[มากกว่างานเขียน] ຕື່ນຈາກຝັນ (ตื่นจากฝัน) ไม่ว่าเมื่อคืนคุณจะผ่านฝันร้ายหรือดีมา แต่เมื่อลืมตื่นขึ้นมาแล้ว ก็ขอต้อนรับสู่โลกแห่งความจริงครับ พอดีวันก่อนไปอ่านเจอบทความ “กฎเหล็กสูตร 7-8 หลังตื่นนอน” มา เห็นว่าน่าสนใจดี

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

24 มิ.ย. 2023 เวลา 02:09 • ดนตรี เพลง

ຕື່ນຈາກຝັນ (ตื่นจากฝัน)

ไม่ว่าเมื่อคืนคุณจะผ่านฝันร้ายหรือดีมา แต่เมื่อลืมตื่นขึ้นมาแล้ว ก็ขอต้อนรับสู่โลกแห่งความจริงครับ

พอดีวันก่อนไปอ่านเจอบทความ “กฎเหล็กสูตร 7-8 หลังตื่นนอน” มา เห็นว่าน่าสนใจดี วันนี้ก็เลยนำมาแบ่งปัน เอาล่ะ เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลาไปดูพร้อม ๆ กันเลยครับ

กฎที่ว่าก็คือ กิจวัตรประจำวัน 7 ข้อ ที่ควรทำทันทีหลังตื่นนอนตอนเช้า ก่อนออกไปทำงานในเวลา 08.00 น. ของแต่ละวันนั่นเองครับ (ทั้งนี้สามารถยืดหยุ่นตามเวลาเข้างานของแต่ละคนได้นะ)

1. เปิดเพลงเบา ๆ ฟังคลอระหว่างกิจกรรม

เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งโดพามีน สารสื่อประสาทในสมองที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุข อารมณ์ดีและตื่นตัวมากขึ้นนั่นเองครับ

2. ดื่มน้ำเปล่า

ประมาณ 1-2 แก้ว ทั้งนี้ก็เพื่อชดเชยการขาดน้ำของร่างกายในขณะที่เรานอนหลับ และเพิ่มเติมความสดชื่น

3. ขับถ่าย

ระบบขับถ่ายและลำไส้ใหญ่นั้นทำงานได้ดีที่สุดในช่วงเวลา 05.00-07.00 น. ดังนั้นอย่าพลาดเชียว

4. ออกกำลังกายเบา ๆ

ราว 2-3 นาที เพื่อกระตุ้นระบบประสาทและกล้ามเนื้อต่าง ๆ ในร่างกายให้ตื่นตัว รับวันใหม่ด้วยความกระฉับกระเฉงครับผม

5. รับแสงแดดอ่อน ๆ

เพื่อลดการผลิตสารเมนลาโทนินของร่างกาย (สารที่ทำให้ง่วงนอน) ความกระปรี้กระเปร่ามาเยือนแน่นอน

6. อาบน้ำเย็น

นี่คือการสลัดความง่วงที่ดีที่สุด แถมน้ำเย็นยังช่วยขจัดกรดแล็คติกออกจากกล้ามเนื้อของเราอีกด้วยนะ จะได้เบาสบายตัวไง

7. รับประทานมื้อเช้า

“กองทัพต้องเดินด้วยท้อง” ไม่ต้องอธิบายให้มากความ ประโยชน์เพียบ จัดไปครับ

เชื่อแน่ว่าหากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่นี้จนติดเป็นนิสัย ภายใน 1-2 เดือน คุณจะรู้สึกได้เลยว่าร่างกายสดชื่น มีพลัง กระปรี้กระเปร่า และสดใสมากกว่าที่เคยแน่นอนครับผม ลองดู

***********************************************

ขอบคุณเสียงเพราะ ๆ ของ

คุณ 🍯Phueng 🐝 : HEXATONIC🎤🎼 จาก WeSing 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

https://wesingapp.com/user/609c988c2124348e3549/song/rpZA80pUgjYdvpM_-?lang=th&ws_channel=copylink&from_page=2299

ต้นฉบับ 🎼🎼🎼

ຕື່ນຈາກຝັນ (ตื่นจากฝัน) - BAY6IX & LALA

https://youtu.be/L0YF-qzCyJc

ส่วน Ver. ที่พวกเราร้องจะเป็นอย่างไรนั้น เพื่อไม่ให้เสียเวลา ไปรับฟังกันได้เลยครับผม

และเพื่ออรรถรสโปรดสวมใส่หูฟังให้เรียบร้อย 🎧🎧🎧

เพราะ ไม่เพราะ อย่างไร ติ-ชม ได้นะ ขอบคุณที่รับฟังครับ

พบกันใหม่ได้ที่

เพจ มากกว่างานเขียน เวลา 09:09 น.