10 ผลไม้ช่วยบำรุงสุภาพสายตาของเรา
ผลไม้มีคุณสมบัติที่ช่วยบำรุงสายตาได้หลากหลายชนิด เนื่องจากมีสารอาหารที่สำคัญสำหรับสายตา เช่นวิตามินเอ (Vitamin A), วิตามินซี (Vitamin C), วิตามินอี (Vitamin E), ลูทีน (Lutein), และซีแอนทิน (Zeaxanthin) ซึ่งช่วยเสริมสร้างและบำรุงเนื้อเยื่อต่าง ๆ ภายในสายตา
นี่คือตัวอย่าง 10 ผลไม้ที่เป็นที่รู้จักที่สามารถบำรุงสายตาได้
1. กล้วย: กล้วยเป็นแหล่งของวิตามิน A, C, และอีกหลายสารอาหารที่มีประโยชน์สำหรับสายตา เช่น ลูทีน (Lutein) และซีแอนทิน (Zeaxanthin) ที่ช่วยรักษาสายตาและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคตาต่างๆ
2. ส้ม: ส้มมีวิตามิน C และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการปกป้องสายตา นอกจากนี้ยังมีเส้นใยที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคตาต่างๆ เช่น กลากตา และต้อกระจก
3. แตงโม: แตงโมมีประโยชน์สูงในการบำรุงสายตาเนื่องจากมีวิตามินเอและวิตามินซี ซึ่งช่วยในการรักษาสายตาและลดความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพสายตา
4. สับปะรด: มีวิตามินซีและแอนทิออกซิแดนที่ช่วยลดการอักเสบและความอ่อนแรงของสายตา
5. สตรอเบอร์รี่: สตรอเบอร์รี่มีสารอาหารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสายตา เช่น การเสื่อมสภาพสายตาเกี่ยวกับอายุ
6. แบล็กเบอร์รี่: มีสารอาหารที่เรียกว่าแอนโธไซยานิน (Anthocyanins) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคตาต่างๆ เช่น กลากตา หรือต้อกระจก
7. แอปเปิ้ล: แอปเปิ้ลเป็นแหล่งของวิตามิน C ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดกลากตาและโรคตาอื่นๆ
8. แครนเบอร์รี่: แครนเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระชนิดต่าง ๆ เช่นวิตามินซีและลูทีน ที่ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพสายตาเนื่องจากสารอนุมูลอิสระ
9. กีวี่: มีลูทีนและวิตามินซีที่ช่วยลดการเสื่อมสภาพของสายตาและช่วยปกป้องเนื้อเยื่อสายตา
10. แคนตาลูป: แคนตาลูปเป็นแหล่งของวิตามิน A, C, และซีแอนทิน ซึ่งเป็นสารที่มีประโยชน์สำหรับสายตา
การบริโภคผลไม้เหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพสายตาอย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตาม หากคุณมีปัญหาสายตาหรือสงสัยเกี่ยวกับสุขภาพสายตา ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสายตาเพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม
ภาพหน้าปกโดย sly จาก Pixabay
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
