ถ้าหมดไฟในการอ่านหนังสือ ให้ออกไปทำกิจกรรมอย่างอื่นที่ไม่ใช่การอ่านค่ะ ทำกิจกรรมที่เป็นกิจกรรมจริงๆ อย่างเช่น วาดภาพระบายสีจัดดอกไม้เล่นกีฬาออกกำลังกาย
หมายถึงกิจกรรมอะไรที่เราต้องจดจ่อกับมัน เป็นการฝึกโฟกัสและฝึกสมาธิไปในตัว
ส่วนถ้ารู้สึกว่าอ่านแล้วไม่โฟกัสหรือไม่มีสมาธิ ให้สังเกตว่าเรามักหลุดสมาธิไปให้กับอะไร อย่างเช่น แจ้งเตือนมือถือ วีดีโอออนไลน์
ถ้ารู้สาเหตุที่ทำให้เราหลุดโฟกัส ลองกำจัดสาเหตุนั้นเช่น วางมือถือไว้ใต้ผ้าห่มหรือใต้หมอนแบบที่เราไม่ต้องเห็นและปิดแจ้งเตือน จากนั้นบังคับให้ตัวเองอ่านหนังสือให้ได้ 1 บท แล้วจึงค่อยหยิบมือถือมาเล่น
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
