5 ท่า #ฝึกความแข็งแรง ของ #กล้ามเนื้อขา สำหรับ #นักฟุตบอล
⚽️ นักฟุตบอลที่หวังจะได้ชัยชนะในการแข่งขัน ควรมี #สมรรถภาพทางกาย ต่างๆ ดังนี้
1. ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (muscular strength)
2. กำลัง (power)
3. ความอดทน (endurance)
4. ความเร็ว (speed)
5. การทรงตัว (balance)
6. ความสัมพันธ์ระหว่างกล้ามเนื้อและระบบประสาท (coordination)
7. ความอ่อนตัว (flexibility)
8. ความคล่องแคล่วว่องไว (agility)
🏋 วันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร กล้ามเนื้อขามาแนะนำแฟนเพจ Sahavate ที่เป็นนักฟุตบอลทั้งหมด 5 ท่า ดังนี้
1️⃣ Goblet squat
2️⃣ Alternating lunges
3️⃣ Hip thrust
4️⃣ Deadlift
5️⃣ Calf raise
💝 #บอกลาความกลัวที่จะได้รับบาดเจ็บในสนาม ‼️ด้วย #คอร์สออนไลน์ย้อนหลัง ของแอดมินในหัวข้อ "การป้องกันการบาดเจ็บสำหรับนักฟุตบอล" โดยมีรายละเอียดดังนี้
👉 #รายละเอียด: https://bit.ly/3NiT1kS
👉 #เนื้อหา1: https://bit.ly/3zafHvU
👉 #เนื้อหา2: https://bit.ly/3lrvDG4
👉 #รีวิว: https://bit.ly/43aNRfr
👉 #สอบถามเพิ่มเติม: m.me/Sahavate
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: @gcfctraining
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
