หากสงสัยว่าตนเองหรือคนใกล้ชิดเป็นโรคซึมเศร้า ควรทำอย่างไร?
1. หากยังมีอาการไม่มาก การได้รับความรู้และคำแนะนำเกี่ยวกับโรคซึมเศร้า ก็จะช่วยประคับประคองให้จัดการอารมณ์ได้
2. ออกกำลังกาย และทำกิจกรรมร่วมกับเพื่อนหรือครอบครัว นอกจากจะช่วยให้อาการไม่แย่ลงแล้ว จะช่วยให้เราแข็งแรงทั้งกายและใจ สารเคมีในสมองก็จะดีขึ้น เนื่องจากการออกำลังกาย จะทำให้ร่างกายสดชื่น แจ่มใส มีพลังขึ้น
3. การหากิจกรรมทำเพื่อผ่อนคลาย ตัวอย่างเช่น การใช้หลักธรรมะ การเจริญสติ โดยการตั้งสติไว้ อยู่กับตัวเองในปัจจุบัน เพราะอาการซึมเศร้าที่เกิดกับผู้ป่วยนั้น มักจะเกิดจาก เครียดเพราะกลัวอนาคต หรือซึมเศร้าเพราะจมอยู่กับอดีต ถ้าตั้งสติให้อยู่กับปัจจุบันได้ก็จะลดความป่วยไข้ในใจไปได้มาก
4. บุคคลใกล้ตัวโดยเฉพาะครอบครัว ควรทำความเข้าใจเรื่องของโรคซึมเศร้า พร้อมกับเฝ้าระวังและสังเกตอาการ ให้คำแนะนำ ลดปัจจัยกระตุ้นอาการซึมเศร้าต่าง ๆ เช่น การทะเลาะเบาะแว้ง การใช้คำพูดที่มีความหมายรุนแรงหรือในเชิงลบ บรรยากาศที่ตึงเครียด หรือการดูละครที่มีเนื้อหาเร้าอารมณ์ เป็นต้น
5. หากมีอาการจากโรคซึมเศร้ารุนแรงขึ้น ควรไปพบจิตแพทย์เพื่อช่วยประเมินและรักษาบำบัด
6. หากโรคซึมเศร้าหนักมาก ทำร้ายตัวเองหรือเสี่ยงต่อผู้อื่น ผู้ป่วยต้องจำเป็นได้รับการรักษาโดยรับไว้ในโรงพยาบาล
อ่านบทความเกี่ยวกับโรคซึมเศร้า https://shorturl.asia/lwye4
ปรึกษาแพทย์ออนไลน์ด้วย VDO call
คลิกเลย https://hubs.li/Q01SfbSg0
#โรงพยาบาลพระรามเก้า
#Praram9Hospital
#HealthcareYouCanTrust
- 98
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
