⏰️☀️ 4 กฎสำคัญยามเช้า เพื่อเปลี่ยนตัวคุณให้เป็นคนใหม่ที่ดีกว่าเดิม
Genius is less about genetics
and more about your habits.
การเป็นอัจฉริยะ มาจากนิสัยของคุณ
มากกว่าพันธุกรรม
.
✅️ คุณพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิต
และปลดล็อกศักยภาพที่แท้จริงของคุณ
แล้วหรือยัง?
.
ในหนังสือ "The 5 AM Club" เล่มนี้
เราจะได้เรียนรู้กับผู้เชี่ยวชาญด้านการเป็นผู้นำ
อย่างคุณ Robin Sharma
.
เขาได้นำเสนอแนวคิดที่เรียกว่า 5 AM Club
หรือก็คือ ☀️ แนวคิดการใช้กิจวัตรยามเช้า
เพื่อเพิ่ม productivity และช่วยให้คุณ
ค้นพบกับความสำเร็จในชีวิต
⛔️ เพราะคนเรามีความสามารถ
ในการโฟกัสที่จำกัด เราจึงควรตื่นแต่เช้า
และอาศัยช่วงเวลาที่สมองยังปลอดโปร่งนี้
ไปทำสิ่งที่มีคุณค่า และเพิ่มประสิทธิภาพให้ตนเอง
โดยหนังสือเล่มนี้
จะเล่าเรื่องผ่านตัวละครหลัก 4 คน ที่มาพบกัน
ได้แก่
• ศิลปินผู้ดิ้นรน
• ผู้ประกอบการที่ประสบความสำเร็จ
• และผู้บริหารองค์กรที่หมดไฟ
ซึ่งมารวมตัวกันเพื่อเรียนรู้เคล็ดลับ
แห่งความสำเร็จจากผู้ประกอบการ
และโค้ชชื่อดังที่รู้จักกันในนาม “The Spellbinder”
.
✨️ แล้ว Spellbinder ได้สอนเคล็ดลับอะไรบ้าง ??
ในบทความนี้ เราจะไปเรียนรู้ด้วยกัน
⭐️ 1. เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการใช้กฎ 20/20/20
.
ผู้เขียนหนังสือได้กล่าวไว้ว่า
ไม่ใช่สักแค่ว่าคุณตื่นนอนตอนตี 5
แล้วจะทำให้ประสบความสำเร็จมากขึ้นได้
แต่สิ่งที่เป็น Key หลัก คือ
“วิธีการที่คุณเลือกใช้เวลายามเช้าเหล่านั้น”
.
จึงเป็นที่มาของกฎที่มีชื่อว่า 20/20/20
โดยจะประกอบไปด้วย
✅️ 20 อันแรกคือ ใช้เวลาไปกับออกกำลังกาย
จำนวน 20 นาที
.
✅️ 20 อันกลางคือ ใช้เวลาไปกับการไตร่ตรอง
หรือวางแผนชีวิต จำนวน 20 นาที
อาจจะเป็นการ จดบันทึก นั่งสมาธิ
หรือนั่งครุ่นคิดกับตัวเอง
.
✅️ ส่วน 20 อันสุดท้ายคือ ใช้เวลาไปกับการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ หรือการเติบโต อาจจะเป็นการอ่านหนังสือ
ฟังพอดแคสต์ หรือเรียนในหัวข้อที่ตนสนใจ
3 องค์ประกอบใน 1 ชั่วโมงนี้
จะทำให้ร่างกาย และจิตใจของคุณ
พร้อมเริ่มต้นวัน productive day ไปตลอดทั้งวัน
.
✨️ การใช้เวลา 60 นาทีไปใน 'ชั่วโมงแห่งชัยชนะ'
ในขณะที่คนทั้งโลกกำลังหลับใหล
นั่นจะทำให้คุณได้เปรียบในการแข่งขัน”
⭐️ 2. “จัดโครงสร้างชีวิตประจำวันของคุณ”
เพื่อความสำเร็จ ด้วยกฎ 90/90/1
.
ในข้อนี้ คุณ Sharma ได้ให้คำแนะนำ
ผ่านกฎอีกข้อที่สำคัญไม่แพ้กัน
ซึ่งมีชื่อว่า “90/90/1”
.
กลยุทธ์นี้ประกอบไปด้วย
✅ ️การทำกิจวัตรนั้นเป็นจำนวน 90 วัน
✅️ โดยอุทิศ 90 นาทีแรกของวัน
✅️ เพื่อทำงานให้กับโครงการสำคัญที่สุด 1 อย่าง
เพราะช่วงเวลา 90 นาทีแรกของวัน
ถือเป็นช่วง Prime Time ✨️
ที่คุณมีประสิทธิภาพสูงที่สุด
และยังไม่เจอกับปัญหา
ที่อาจเข้ามาฉุดพลังงานคุณในระหว่างวัน
.
ดังนั้นใน 90 นาทีแรกของวัน
จึงมีโอกาสสูงมากที่จะคุณจะสามารถดึงศักยภาพ
และสร้างผลงานที่ดีที่สุดของตัวเองออกมาได้
⭐️ 3. จงยืดหยัดอดทน เพื่อสร้างนิสัยใหม่ของคุณ
.
ถ้าคุณคิดว่า
“การตื่นนอนตอนตี 5 มันฟังดูเป็นไปไม่ได้”
หรือคุณพยายามที่จะลองทำดูแล้ว
แต่พอวันถัดๆ มา คุณก็กลับไปตื่นตี 5 ไม่ได้อีก
.
สิ่งที่เราอยากบอกคือ
คุณอย่าเพิ่งถอดใจ คุณอย่าเพิ่งยอมแพ้
.
เช่นเดียวกับนิสัยใหม่ ๆ
มันต้องใช้เวลาสักพักกว่ามันจะกลายเป็นนิสัยที่ 2
ดั่งประโยคที่คุณ Sharma ได้กล่าวไว้ว่า
✅️ “สมองของมนุษย์ ถูกสร้างขึ้นเพื่อการเปลี่ยนแปลง และจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ พบว่า ต้องใช้เวลาจำนวน 66 วัน
ในการฝึกฝนเพื่อสร้างนิสัยใหม่”
.
โดยในหนังสือเล่มนี้
คุณ Sharma ได้แบ่งออกเป็น 3 ขั้นตอน
ในการสร้างนิสัยใหม่ ได้แก่
✨️ 1) Destruction หรือการทำลาย
เป็นขั้นตอนแรก ซึ่งคุณต้องท้าทายตัวเองเพื่อเอาชนะพฤติกรรมเก่า
.
✨️ 2) Installation หรือการติดตั้ง
ซึ่งเป็นสถานะที่คุณเริ่มสร้างรากฐานของนิสัยใหม่ขึ้นมาแล้ว
.
✨️ 3) Integration การบูรณาการ
เป็นช่วงที่ habit becomes your new normal.
หรือก็คือ นิสัยใหม่ที่คุณได้สร้างขึ้น ได้กลายเป็นวิถีชีวิตของคุณไปแล้ว
ในท้ายที่สุด เมื่อสิ้นสุดขั้นตอนทั้งสาม
คุณจะไปถึง “automaticity point”
หรือจุดที่เป็นไปอย่างอัตโนมัติ
ซึ่งนิสัยใหม่ของคุณ ไม่จำเป็นต้องใช้
พลังอันมหาศาลในการทำมันอีกต่อไป
⭐️ 4. หลีกเลี่ยงสิ่งรบกวน
.
คุณ Sharma ได้กล่าวว่า
.
สิ่งรบกวนต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง
📱📱 “สิ่งรบกวนทางดิจิทัล”
เป็นอุปสรรคหลักในการปรับปรุงช่วงเช้าของคุณ
และส่งผลต่อเวลาที่เหลือของวันด้วย
.
นั่นจึงเป็นเหตุผลที่เขาเตือนว่า
สิ่งสำคัญคือ ต้องทำให้ช่วงเวลาตี 5 ที่คุณตื่น
🔕 ‘ปลอดจากเทคโนโลยี’
เพื่อหลีกเลี่ยงการถูกรบกวนจากสิ่งต่างๆ
ไม่ว่าจะเป็น: อีเมล โซเชียลมีเดีย หรือ
การแจ้งเตือนอื่นๆ ที่เรียกร้องความสนใจจากคุณ
ในทำนองเดียวกัน เขาแนะนำ
.
✅️ ให้หลีกเลี่ยงอุปกรณ์ดิจิทัลหลังเลิกงาน
ในแต่ละวันด้วย เพื่อให้คุณใช้เวลานั้น
ไปโฟกัสกับการใช้เวลากับคนที่คุณรัก
ทำงานอดิเรก และการเข้านอนอย่างมีวินัย
#ขอให้วันนี้เป็นวันที่ดีของคุณนะครับ
#TheLibrary
#TheArticleWithTheLibrary
#selfdevelopment
- 9
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
