[Sahavate Institute] 4 ท่าฝึก #ความแข็งแรง ของ #กล้ามเนื้อขา สำหรับ #นักวิ่ง 🏃 การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา มี #ประโยชน์ กับนักวิ่ง ดังนี้ 1. เพิ่มประสิทธิภาพในการใช้พลังงานในการวิ่ง 2. เวลาที่ใช้ในการวิ่งดีขึ้น 3.

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

7 ก.ค. 2023 เวลา 01:42 • กีฬา

4 ท่าฝึก #ความแข็งแรง ของ #กล้ามเนื้อขา สำหรับ #นักวิ่ง

🏃 การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา มี #ประโยชน์ กับนักวิ่ง ดังนี้

1. เพิ่มประสิทธิภาพในการใช้พลังงานในการวิ่ง

2. เวลาที่ใช้ในการวิ่งดีขึ้น

3. การใช้พลังงานโดยไม่ใช้ออกซิเจนในช่วงเริ่มวิ่งดีขึ้น

4. ช่วยป้องกันการบาดเจ็บ

🎊 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร กล้ามเนื้อขา มาแนะนำแฟนเพจที่เป็นนักวิ่งทั้งหมด 4 ท่า ดังนี้

1️⃣ Quick Lateral Step-Ups ทำข้างละ 12 ครั้ง

2️⃣ Fast Leg Jumps ทำนาน 45 วินาที

3️⃣ Knee Drive Jumps ทำ 12 ครั้ง

4️⃣ Elevated Lunge Jumps ทำนาน 45 วินาที

🎯 #แต่ละท่า ให้ทำทั้งหมด 2-4 รอบ และพักระหว่างรอบ 2 นาที

📚 ตอนนี้แอดมินกำลังเปิดรับสมัคร #คอร์สกายภาพบำบัดออนไลน์ย้อนหลัง ทั้งหมด 2 กลุ่ม ดังนี้

1️⃣ สำหรับ #นักกายภาพบำบัด มีทั้งหมด 5 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3z2X64Y

2️⃣ สำหรับ #บุคคลทั่วไป มีทั้งหมด 3 หัวข้อ ▶️

กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate

Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)

ที่มา: @running.yana

โฆษณา