#รีวิว #สรุป #หนังสือความลับแห่งสารสมองสร้างสุขเพื่อชีวิตคิดบวก
จะดีแค่ไหนถ้าเราสามารถสร้างความสุขได้แม้แต่ตอนที่เรากำลังเครียดหรือว่าจิตตกอยู่คะ ชีวิตเราคงดีขึ้นอีกเยอะเลยเนอะถ้าเราเนี่ยเป็นคนคิดบวกได้
คุณเป็คนใช้สมองซีกซ้ายหรือขวาคะ
ถ้าไม่รู้หรือไม่แน่ใจ ลองตอบคำถามนี้ดูค่ะ
ถ้ามีคนชวนคิดว่า 6 โมงเย็นวันนี้ให้เจอกันที่หัวหินในกรณีที่คุณตกปากรับคำแล้วว่าจะไปทำยังไงต่อคะ ระหว่าง
1 ค้นหาว่าตรงไหนของหัวหินที่เป็นจุดนัดพบ จะเดินทางยังไงเดินทางเส้นไหน ใช้เวลาเท่าไหร่ไปทางไหนดีที่จะใกล้ที่สุดและไปถึงเป้าหมายได้ทันเวลา
2 ไม่สนใจว่าจะถามว่าจะเจอกันตรงไหนของหัวหิน ไม่มีการวางแผนว่าจะใช้เส้นทางไหนดีที่จะไปถึงได้เร็วที่สุด และระหว่างทางก็อาจจะมีการแวะในที่ที่ตัวเองสนใจเพื่อพักผ่อนถ่ายรูปเล่นระหว่างทาง ซึ่งอาจจะไปถึงใกล้เวลานัดหรือเลทซักนิดหน่อยโดยที่ไม่ได้รู้สึกว่าจำเป็นต้องไปให้ตรงเวลาเป๊ะ
ถ้าอยากฟังแทนอ่าน คลิ๊กตรงนี้เลยค่ะ
ถ้าคุณมักจะใช้วิธีแรกคือเริ่มวางแผนการเดินทางแล้วแล้วก็คุณเป็นคนที่มักจะใช้สมองซีกซ้ายเป็นหลักค่ะ
แต่ถ้าคุณเลือกใช้วิธีที่สองนั่นหมายความว่าส่วนใหญ่แล้วคุณเป็นคนที่เลือกใช้สมองซีกขวาเป็นหลักค่ะ เป็นสมองที่เน้นทางด้านความคิดจินตนาการเก่ง มีความคิดสร้างสรรค์นะคะ
อาชีพพี่สำหรับคนที่ชอบใช้สมองซีกขวาจะมีโอกาสเติบโตได้นั้นส่วนมากจะเป็นอาชีพที่เกี่ยวกับนักกฎหมายทนายความวิศวกรทหารตำรวจโปรแกรมเมอร์นักวิเคราะห์ไม่ว่าอาชีพอะไรก็ตามค่ะที่ต้องใช้ความเป็นเหตุเป็นผลอย่างมากในการทำงานก็บอกกับคนที่มีการใช้บอกกับคนที่มีกากซ้ายเป็นหลักนั่นเองค่ะ
แน่นอนค่ะว่าอาชีพที่น่าจะเหมาะสำหรับคนที่ใช้สมองซีกขวาเป็นหลักนั้นก็จะต้องเป็นอาชีพที่เกี่ยวกับการใช้จินตนาการการใช้ความคิดสร้างสรรค์เป็นหลักอย่างเช่นอาชีพศิลปินต่างๆนะคะไม่ว่าจะเป็นนักร้องนักดนตรีนักแสดงนักแต่งเพลงหรือแม้แต่พวกงานช่างงานฝีมือต่างๆนะคะก็ไม่ถึงนักการทูตด้วยค่ะ
แบบนี้แล้วอย่าพึ่งคิดว่า โอเคฉันทำงานด้านนี้เพราะฉะนั้นฉันใช้สมองซีกซ้ายในการทำงานฉันก็ไม่จำเป็นที่จะต้องไปสนใจอะไรมันอีกแล้ว
ไม่ใช่นะคะในความเป็นจริงแล้วเนี่ยไม่ว่าเราจะทำงานด้านไหน สมองซีกซ้ายและซีกขวาเราควรใช้ไปพร้อมพร้อมๆ กันค่ะ
ปกติแล้วสมองของคนเราสามารถสร้างความสุขให้เราได้ 4 รูปแบบ คือ
1 รูปแบบความสนุกสนาน
2 รูปแบบของความรักความห่วงใยความผูกพันธ์
3 รูปแบบความสงบ
4 รูปแบบของความสดชื่นกระปี้กระเป๋านั่นเองค่ะ
ความสุขทั้ง 4 รสชาตินี้เวลาที่เรารู้สึกรสชาติใด สมองจะกระตุ้นสารแต่ละตัวออกมาค่ะ พยัญชนะ ของศาลต่างๆ เมื่อมารวมกันแล้วจะกลายเป็นคำนี้ค่ะ "DOSE" ที่เรามักจะเข้าใจกันอยู่แล้วเพราะว่ามันคือสารแห่งความสุขที่ร่างกายของเรานั้นต้องการค่ะ
ทีนี้ถ้าหากคุณอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียดแล้วอยากก้าวออกมาจากจุดนั้น
รู้สึกว่า "ฉันไม่อยากเครียดอีกแล้ว"
เค้าบอกว่าให้ยิ้มค่ะ
วิธีนี้อาจจะดูขัดกับความรู้สึกสักหน่อยนะคะ แต่นี่เป็นเรื่องที่ทางวิทยาศาสตร์ได้ทำการวิจัยแล้ว ก็คือว่าถ้าหากเราอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียดแต่เราอยากจะออกจากความรู้สึกแย่ๆ ตรงนั้น ให้ยิ้มค่ะ ยิ้มในที่นี้คือยิ้มจริงๆ ไม่ใช่แค่ฉีกยิ้มเฉยๆ นะคะ
ยิ้มค้างเอาไว้ซักประมาณ 2-3 นาทีให้สมองได้รู้ว่า
อ้าว!!! นี่เรายิ้มอยู่นี่ แปลว่าเรากำลังอยู่ในสถานการณ์ที่มีความสุขซิ เป็นเทคนิคหนึ่งในการหลอกสมองค่ะ พอสมองรับรู้ได้แบบนั้นแล้วจะไปสั่งการให้เกิดการปล่อยสารแห่งความสุขออกมาค่ะ
ส่วนเทคนิคการสร้างความสุขและทำให้ชีวิตคิดบวกได้พร้อมๆ กัน ลองฟังเรื่องนี้กันดีกว่าค่ะ
จากเรื่องเดิมที่เราคุยกันว่า เวลาเครียดให้หลอกสมองด้วยการยิ้ม แต่เวลาแบบนั้นต่อให้อยากยิ้มก็อาจจะยิ้มไม่ออกใช่ไหมคะ ลองใช้วิธีนี้ช่วยค่ะ
ชมตัวเอง เช่น "ขนาดวันนี้เครียดๆ ฉันยังทำงานได้ขนาดนี้เลย" แล้วยิ้มให้ตัวเองค่ะ
วิธีนี้ใช้ได้กับเพื่อนร่วมงาน ลูกๆ รวมถึงลูกน้องด้วยนะคะ
เมื่อความเครียดเข้าครอบงำคนข้างๆ แล้วเราอยากทำให้เขารู้สึกดีขึ้น ให้เริ่มต้นประโยคด้วยการชมแบบจริงใจค่ะ เช่น เมื่อลูกน้องทำงานไม่สำเร็จ แต่พยายามแล้ว ก็อาจชมว่า
"ขอบคุณที่พยายามเต็มที่นะ" เรียกว่า เป็นการหาเรื่องชม แทนการหาเรื่องด่า นั่นเองค่ะ
การชมแบบนี้เป็นการสร้างความประทับใจ กำลังใจ และการที่เราตอกย้ำคุณค่า หรือสิ่งดีๆ ที่เขาทำด้วยค่ะ
เราควรฝึกชมอย่างจริงใจเรื่อยๆ ค่ะ ชมตัวเอง ชมคนรอบตัว เริ่มจากเรื่องง่ายๆ เล็กๆ แต่ทำอย่างต่อเนื่อง ไม่นานคุณจะสัมผัสได้ว่าตัวเองเปลี่ยนไปค่ะ
แต่ก่อนที่เราจะส่งพลังบวกไปชื่นชมคนอื่นได้ ตัวเองต้องแข็งแกร่งก่อนจริงไหมคะ
และการกอดตัวเอง เป็นวิธีที่ช่วยสร้างความเข้มแข็งให้ตัวเราเองได้ค่ะ
กอดตัวเอง คือการพูดเรื่องดีๆ ให้กำลังใจตัวเองแบบมีสมาธิ เช่น
ฉันผ่านอุปสรรคมาตั้งเยอะ หรือ ฉันเก่งนะที่มาถึงจุดนี้ได้
พูดแล้วใช้เวลาซึมซับความหมายนั้นกับตัวเองเงียบๆ สัก 20 วินาทีค่ะ
ความรู้สึกดีๆ การมองเห็นคุณค่าในตัวเองจะสะท้อนออกมา
วิธีทำให้ชีวิตมีความสุขและเป็นคนคิดบวกยังมีอีกหลายวิธีค่ะ
ในหนังสือ ความลับแห่งสารสมองสร้างสุขเพื่อชีวต #คิดบวก
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
