เคยไหมครับ บางวันหัวถึงหมอนปุ๊บ หลับปั๊บ
บางวันหัวถึงหมอนกลับนอนไม่หลับสักที
ลุงไปพบว่าความนานในการที่เราจะพล่อยหลับไป มันเป็นสัญญาณบอกสุขภาพการนอนหลับของเราได้ด้วยนะ
โดยปกติคนเราจะพล่อยหลับไปใน 5-15 นาที
แต่ถ้าเราหลับไปเร็วกว่า 5 นาที ก็เป็นสัญญาณบอกได้ว่าร่างกายเรากำลังอดนอน เลยต้องการการนอนหลับมากๆ ครับ (ไม่ใช่ว่าหลับเร็วแล้วจะดีเสมอไป)
ส่วนถ้าพยายามนอนแล้วนานกว่า 20 นาที พบว่ามีสาเหตุของเรื่องทางใจซ่อนอยู่ครับ
เช่น ความกังวลว่าจะนอนไม่หลับ นอนแล้วสมองก็คิดว่า “เมื่อไหร่จะหลับ นอนไม่หลับแน่เลย” เพราะความกังวลยิ่งทำให้นอนไม่หลับครับ
ดังนั้นลุงอยากให้ลองสังเกตตัวเองกันนะครับว่าสุขภาพการนอนของเราเป็นยังไง
มีปัญหาอะไรซ่อนอยู่เปล่า จะได้แก้ที่สาเหตุ และหลับได้อย่างมีความสุขค้าบ
อ้างอิง
- 12
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
