The Inner Game of Tennis :: โฟกัสเกมภายในจิตใจ เพื่อชัยชนะเกมภายนอก
"The Inner Game of Tennis" by W. Timothy Gallwey เป็นหนังสือคลาสสิกเกี่ยวกับการช่วยพัฒนาตนเองและจิตวิทยาการกีฬาที่สำรวจแง่มุมทางจิตใจและจิตวิทยาของเทนนิสและโดยการขยายอายุขัย หนังสือเล่มนี้ตีพิมพ์ครั้งแรกในปี พ.ศ. 2517 และหลังจากนั้นก็ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายด้วยแนวทางที่เป็นเอกลักษณ์ในการเรียนรู้ การแสดง และการตระหนักรู้ในตนเอง
สรุป
หนังสือเล่มนี้เริ่มต้นด้วยการแนะนำแนวคิดของตัวตนสองตัวตน: ตัวตน 1 และตัวตน 2 ตัวตน 1 เป็นตัวแทนของจิตใจที่คิดวิเคราะห์และวิพากษ์ ซึ่งมักจะรบกวนความสามารถตามธรรมชาติของเราด้วยการคิดมากเกินไปและตัดสินตนเอง ในทางกลับกัน ตัวตนที่ 2 สะท้อนถึงความสามารถตามสัญชาตญาณและสัญชาตญาณของเรา ซึ่งทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพเมื่อไม่ถูกขัดขวางด้วยความสงสัยในตนเองและความคิดด้านลบ
Gallwey ให้เหตุผลว่ากุญแจสำคัญในการปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นเทนนิสหรือทักษะใดๆ สำหรับเรื่องนั้น อยู่ที่การทำจิตใจให้สงบของ Self 1 และเชื่อมั่นในความสามารถของ Self 2 เขาเน้นย้ำว่าผู้เล่นส่วนใหญ่ต้องดิ้นรนไม่ใช่เพราะขาดความสามารถทางร่างกาย แต่เกิดจากการรบกวนจิตใจและข้อจำกัดที่บังคับตัวเอง
ผู้เขียนแนะนำแนวคิดของ "การรับรู้" เป็นเครื่องมืออันทรงพลังที่จะช่วยให้แต่ละคนเข้าใจความคิดและนิสัยภายในของพวกเขาในขณะที่อยู่ในสนามเทนนิส ผู้เล่นสามารถระบุส่วนที่ต้องปรับปรุงและมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงเกมของตนได้โดยการสังเกตโดยไม่ใช้วิจารณญาณ
Gallwey อธิบายว่าข้อผิดพลาดทั่วไปที่ผู้เล่นทำคือการรับคำแนะนำทางเทคนิคและการแก้ไขจากโค้ชมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้ Self 1 ล้นหลามและนำไปสู่ผลงานที่ย่ำแย่ได้ เขาสนับสนุนแนวทางที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นและให้คำแนะนำน้อยลง ทำให้ผู้เล่นสามารถใช้ทักษะและสัญชาตญาณที่มีมาแต่กำเนิดได้
หลักการสำคัญประการหนึ่งของหนังสือเล่มนี้คือ "การปล่อยวาง" ของการควบคุมอย่างมีสติและวางใจในสติปัญญาของร่างกายเพื่อทำงานต่างๆ อย่างง่ายดาย Gallwey แนะนำว่าผู้เล่นสามารถบรรลุสภาวะนี้ได้ด้วยการเจริญสติและอยู่กับปัจจุบันโดยปราศจากการแทรกแซงทางจิตใจมากเกินไป
หนังสือเล่มนี้ยังเจาะลึกถึงแนวคิดเรื่อง "คุณค่าในตนเอง" และการรับรู้ว่าตัวเองมีผลกระทบกับการเล่นเทนนิสอย่างไร ผู้เล่นที่ยึดคุณค่าในตนเองเพียงอย่างเดียวกับการแสดงของพวกเขามักจะประสบกับอารมณ์ที่ปั่นป่วน ซึ่งส่งผลต่อความสามารถในการแสดงอย่างต่อเนื่อง Gallwey สนับสนุนให้มีการแยกคุณค่าในตนเองออกจากประสิทธิภาพ ซึ่งนำไปสู่ประสบการณ์ที่ดีต่อสุขภาพและสนุกสนานมากขึ้นในสนาม
ตลอดทั้งเล่ม ผู้เขียนนำเสนอแบบฝึกหัดและเทคนิคที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยให้ผู้อ่านพัฒนาการรับรู้และปรับปรุงเกมเทนนิสของพวกเขา เทคนิคเหล่านี้มักเกี่ยวข้องกับการมุ่งเน้นไปที่ลักษณะเฉพาะของการเล่น เช่น การเคลื่อนไหวของลูกบอลหรือท่าทางของร่างกาย เพื่อลดการพูดคุยทางจิตและเพิ่มสมาธิ
ในบทต่อๆ มา หนังสือเล่มนี้ขยายบทเรียนนอกเหนือไปจากเทนนิส โดยนำหลักการของเกมภายในไปใช้ในสถานการณ์ต่างๆ ในชีวิต ข้อความหลักยังคงอยู่: เพื่อให้บรรลุประสิทธิภาพสูงสุดและการบรรลุผลสำเร็จ บุคคลควรปลูกฝังการตระหนักรู้ในตนเอง ไว้วางใจในความสามารถของตน และเงียบเสียงวิพากษ์วิจารณ์ภายใน
สรุปได้ว่า
"The Inner Game of Tennis" ไม่ใช่แค่หนังสือเกี่ยวกับเทนนิส เป็นการสำรวจจิตใจมนุษย์อย่างลึกซึ้งและศักยภาพในการเติบโตและการพัฒนา ผ่านตัวอย่างที่ใช้ได้จริง แบบฝึกหัด และข้อมูลเชิงลึกเชิงปรัชญา Gallwey นำเสนอกรณีที่น่าสนใจสำหรับพลังของการตระหนักรู้ในตนเอง ความชัดเจนทางจิตใจ และความไว้วางใจในการปลดปล่อยศักยภาพสูงสุดของตนเองทั้งในและนอกสนามเทนนิส
หลักการพัฒนาตนเองในชีวิตประจำวัน
ปลูกฝังการรับรู้
ขั้นตอนแรกในการพัฒนาตนเองคือการปลูกฝังการรับรู้ถึงความคิด อารมณ์ และการกระทำของคุณ ให้ความสนใจกับบทสนทนาภายในของคุณและสังเกตว่ามันส่งผลต่อประสิทธิภาพและพฤติกรรมของคุณอย่างไร เมื่อตระหนักถึงรูปแบบจิตใจของคุณมากขึ้น คุณจะสามารถระบุจุดที่ต้องปรับปรุงและตัดสินใจอย่างมีสติเพื่อปรับปรุงชีวิตประจำวันของคุณ
ตัวอย่างจาก "The Inner Game of Tennis"
ในหนังสือเล่มนี้ ผู้เล่นควรสังเกตความคิดและปฏิกิริยาขณะอยู่ในคอร์ท เมื่อตระหนักถึงบทสนทนาภายใน พวกเขาสามารถระบุความคิดที่วิจารณ์ตนเองหรือทำให้เสียสมาธิ และเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง การรับรู้นี้ช่วยให้ผู้เล่นมีสมาธิกับเกมมากขึ้นและทำงานได้ดีขึ้นโดยปราศจากการแทรกแซงทางจิตโดยไม่จำเป็น
โอบรับกระบวนการเรียนรู้
การพัฒนาตนเองต้องใช้กรอบความคิดแบบเติบโต ซึ่งคุณยอมรับความท้าทายและมองว่าเป็นโอกาสในการเรียนรู้และเติบโต หลีกเลี่ยงการวิจารณ์ตนเองมากเกินไปเมื่อเผชิญกับความพ่ายแพ้ และมองว่ามันเป็นข้อเสนอแนะที่มีค่าในการปรับปรุงทักษะของคุณ
ตัวอย่างจาก "The Inner Game of Tennis"
หนังสือเล่มนี้เน้นย้ำว่าผู้เล่นควรให้ความสำคัญกับการเรียนรู้จากความผิดพลาดมากกว่าที่จะตำหนิตัวเองสำหรับข้อผิดพลาด ด้วยการเข้าหาข้อผิดพลาดด้วยความอยากรู้อยากเห็นและเต็มใจที่จะเรียนรู้ ผู้เล่นสามารถปรับปรุงเกมและประสิทธิภาพของพวกเขาได้อย่างต่อเนื่อง
ปล่อยวางการตัดสินตนเอง
ปลดปล่อยแนวโน้มที่จะตัดสินตนเองอย่างรุนแรงจากผลงานหรือความสำเร็จของคุณ ตระหนักว่าคุณค่าในตนเองไม่ได้ผูกติดอยู่กับผลลัพธ์ภายนอกเพียงอย่างเดียว และเข้าใจว่าทุกคนล้วนมีขึ้นและลง ปฏิบัติตนด้วยความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจในช่วงเวลาแห่งการต่อสู้
ตัวอย่างจาก "The Inner Game of Tennis"
ผู้เล่นควรแยกคุณค่าของตนเองออกจากการแสดงในสนาม ด้วยการลดน้ำหนักของการตัดสินตนเอง ผู้เล่นสามารถเล่นได้อย่างมีอิสระและเพลิดเพลินมากขึ้น ซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
ฝึกสติ
รวมสติเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อให้อยู่กับปัจจุบันและมีสมาธิ การเจริญสติช่วยลดสิ่งรบกวนและเพิ่มสมาธิ ช่วยให้คุณทำงานได้ดีที่สุดในช่วงเวลาใดก็ตาม
ตัวอย่างจาก "The Inner Game of Tennis"
หนังสือแนะนำการฝึกสติสำหรับผู้เล่น เช่น การจดจ่อกับเสียงของลูกหรือความรู้สึกของเท้าบนพื้น วิธีปฏิบัติเหล่านี้ช่วยเพิ่มสมาธิและช่วยให้ผู้เล่นอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน ซึ่งนำไปสู่การปรับปรุงประสิทธิภาพในสนาม
เชื่อมั่นในสัญชาตญาณของคุณ
พัฒนาความมั่นใจในความสามารถของคุณและเชื่อมั่นในสัญชาตญาณของคุณ บ่อยครั้ง การคิดมากเกินไปอาจนำไปสู่การเป็นอัมพาตในการตัดสินใจและขัดขวางประสิทธิภาพการทำงานที่ดีที่สุด ยอมรับพรสวรรค์ตามธรรมชาติของคุณและปล่อยให้พวกเขาแนะนำคุณในการแสวงหา
ตัวอย่างจาก "The Inner Game of Tennis"
หนังสือเล่มนี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการเชื่อสัญชาตญาณของตนเองในขณะเล่นเทนนิส เมื่อผู้เล่นเชื่อมั่นในความสามารถตามธรรมชาติของพวกเขา พวกเขาจะแสดงได้อย่างลื่นไหลและแม่นยำมากขึ้น ซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในสนาม
กำหนดเป้าหมายที่มีความหมาย
กำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนและมีความหมายซึ่งสอดคล้องกับค่านิยมและความสนใจของคุณ การกำหนดเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง บรรลุผลได้ และมีความเกี่ยวข้องจะช่วยชี้นำความพยายามของคุณและกระตุ้นให้คุณทำงานเพื่อพัฒนาตนเอง
ตัวอย่างจาก "The Inner Game of Tennis"
ผู้เล่นควรตั้งเป้าหมายที่เกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพที่มุ่งเน้นการปรับปรุงลักษณะเฉพาะของเกมมากกว่าการชนะเพียงอย่างเดียว ด้วยการกำหนดเป้าหมายเชิงกระบวนการ ผู้เล่นสามารถติดตามความคืบหน้าและขัดเกลาทักษะของตนได้อย่างต่อเนื่อง
ผลลัพธ์จาก "The Inner Game of Tennis"
- ●ประสิทธิภาพที่ดีขึ้น ด้วยการใช้หลักการของการตระหนักรู้ การมีสติ และความไว้วางใจ ผู้เล่นจะได้สัมผัสกับประสิทธิภาพที่ดีขึ้นในสนามเทนนิส พวกเขาสามารถโฟกัสได้ดีขึ้น ตัดสินใจได้รวดเร็วขึ้น และดำเนินการถ่ายภาพได้อย่างแม่นยำยิ่งขึ้น
- ●ความมั่นใจในตนเองที่เพิ่มขึ้น การปล่อยวางการตัดสินตนเองและน้อมรับกรอบความคิดแบบเติบโตช่วยให้ผู้เล่นสร้างความมั่นใจในตนเองมากขึ้น ความมั่นใจนี้ไม่เพียงส่งผลต่อการเล่นเทนนิสเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแง่มุมต่างๆ ในชีวิตประจำวันด้วย
- ●ความสามารถในการเรียนรู้ที่เพิ่มขึ้น การเน้นการเรียนรู้จากข้อผิดพลาดและความท้าทายช่วยส่งเสริมความคิดของการปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง ผู้เล่นจะเชี่ยวชาญมากขึ้นในการเรียนรู้ทักษะใหม่และปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลง
- ●ความเพลิดเพลินและความสำเร็จที่มากขึ้น แนวทางเกมภายในกระตุ้นให้ผู้เล่นค้นหาความเพลิดเพลินในกระบวนการเรียนรู้และเล่นเทนนิส ซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกเติมเต็มโดยไม่คำนึงถึงผลลัพธ์ภายนอก
- ●ทักษะชีวิตที่ถ่ายทอดได้ หลักการจากหนังสือเล่มนี้มีมากกว่าเทนนิสและสามารถนำไปใช้กับสถานการณ์ชีวิตต่างๆ ได้ ด้วยการเรียนรู้ที่จะจัดการเกมภายในของพวกเขาบนคอร์ท แต่ละคนจะพัฒนาทักษะที่มีค่าสำหรับการรับมือกับความท้าทายและเพิ่มประสิทธิภาพในชีวิตประจำวัน
- 19
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
