🌈สาระสุขภาพ เรื่อง ‘’กินอาหารแบบไหนให้ได้วิตามินเยอะๆ’’❓❓
การที่จะมีสุขภาพที่ดีได้นั้น ต้องดูจาก*สารอาหาร*ที่เราได้รับจากการกินอาหาร
💛เทคนิคการเลือกกินอาหาร เพื่อให้ได้คุณค่าสารอาหารรวมถึงวิตามินให้มากที่สุด นั่นคือ
1️⃣~เลือกอาหารที่สามารถกินหมดทั้งตัวได้ (whole food diet) เช่น เห็ด, สาหร่าย, ปลา &กุ้งตัวเล็กๆ , แมลง
2️⃣~เลือกอาหารที่มีปริมาณสารอาหารสูง >> หมายถึง อาหารที่นำสิ่งมีชีวิตมาใช้ในการเลี้ยงตัวอ่อนให้เจริญเติบโต เช่น ธัญพืช,ไข่แดง
3️⃣~เลือกอาหารที่ปลูกจากดิน เช่น ธัญพืช, แครอท, ฟักทอง ซึ่งเป็นอาหารที่มีแร่ธาตุสูง
4️⃣~เลือกกินอาหารดิบ (Raw food diet) หรือ เลือกอาหารที่ถูกหุงต้มที่อุณหภูมิไม่เกิน 60 องศา🚩 เพราะความร้อนยิ่งสูง ยิ่งทำลายสารอาหารต่างๆรวมถึงวิตามินที่มีอยู่ในอาหาร
5️⃣~เลือกอาหารที่ทำทันที กินทันที ก็จะมีปริมาณสารอาหารสูงกว่าอาหารที่ทำแล้วถูกตั้งทิ้งไว้ หรือ ถูกแช่แข็งเป็นเวลานาน
🌈อาหารที่ดูแล้วรู้ว่าทำจากวัตถุดิบอะไร มีคุณค่าสารอาหารมากกว่าอาหารที่ถูกแปรรูปจนเดาไม่ออกว่าวัตถุดิบจากไหน
🌈ที่สำคัญอีกอย่างคือ การกินอาหารที่หลากหลายเมนูในแต่ละมื้อ แต่ละวัน เพื่อร่างกายจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนจากรายการอาหารที่แตกต่างกันไป
💛เรียบเรียงโดย ภญ. อารยา กิ่งแก้ว
💛ลองปรับการเลือกกินอาหารตามเทคนิค 5 ข้อกันนะคะ
ขอบคุณสำหรับการติดตาม แล้วพบกับสาระสุขภาพดีๆ กับเราในครั้งหน้า
🌟สุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการกิน
🌟หมอที่ดีที่สุดคือตัวเราเอง
🌟ไม่มีคำว่า สาย สำหรับการดูแลสุขภาพ
🌟สุขภาพที่แข็งแรง เป็นของขวัญที่ดีที่สุด
โทรศัพท์ : 094-4709932
Facebook : Kingkaewpharmacy Phuket
LineOA : @kingkaewpharmacy
Email : kingkaewpharmacy1995@gmail.com
#กิ่งแก้วเภสัช #ร้านยา #ภูเก็ต
#kingkaewpharmacy #pharmacy #homepharmacy #phuket
#Yourhealthwecare #healthyisthebest
#เลือกอาหาร #อาหารที่มีวิตามิน #สาระสุขภาพ #เทคนิคการเลือกกิน
#diet #wholefooddiet #rawfooddiet
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
