❤️ลดเสี่ยงโรคหัวใจด้วยสลัดผักวันละ 1 จาน
วิถีชีวิตของใครหลายคนมักเป็นไปด้วยความเร่งรีบ จนละเลยไม่ได้ใส่ใจเรื่องอาหารการกิน ทำให้อาจเผลอกินอาหารที่มีไขมันและคอเรสเตอรอลสูงเข้าไปได้ หากร่างกายได้รับไขมันและคอเรสเตอรอลเป็นประจำจนสะสมอยู่ในร่างกาย อาจนำมาซึ่งโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดต่าง ๆ ได้นะคะ
💓จะดีกว่าไหมถ้าวันหนึ่งเราสละเวลามาใส่ใจเรื่องอาหารการกินสักเพียง 1 มื้อ ด้วยสลัดผักผลไม้วันละ 1 จาน โดยเลือกอาหารที่มีคุณสมบัติช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจมาเป็นส่วนผสมในจานสลัด แล้วอาหารอะไรที่ดีต่อสุขภาพหัวใจกันบ้าง วันนี้เรารวบรวมมาให้แล้วค่ะ
🥦บร็อคโคลีและผักโขม
ผัก 2 อย่างนี้มีสารแคโรทีนอยด์สูง ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ทั้งยังมีไฟเบอร์สูงช่วยในเรื่องของการขับถ่าย อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อหัวใจอีกด้วย ประโยชน์เยอะมากเลยใช่ไหมคะ
🍅มะเขือเทศ
ในมะเขือเทศมีไลโคปีนและวิตามินเอสูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระและลดการอักเสบของหลอดเลือด แนะนำให้กินมะเขือเทศในสลัดที่มีน้ำมัน เช่น น้ำมันมะกอก เพราะวิตามินเอเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำมัน ร่างกายจึงดูดซึมวิตามินเอได้ดียิ่งขึ้นค่ะ นอกจากนี้มะเขือเทศยังมีน้ำตาลน้อย ให้พลังงานต่ำ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเป็นอาหารดูแลรูปร่างค่ะ
🧅หัวหอมใหญ่
ในหัวหอมใหญ่มีสารต้านอนุมูลอิสระชนิดฟีโนลิก ซึ่งช่วยลดการอักเสบของหลอดเลือดได้เช่นเดียวกัน โดยมีข้อมูลจากนักวิจัยในประเทศสหรัฐอเมริการะบุว่า หอมหัวใหญ่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลไม่ดีในเลือดและช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดีอีกด้วยค่ะ
🥜ถั่วต่าง ๆ
พืชตระกูลถั่วเช่น ถั่วแขก ถั่วพู ถั่วฝักยาว เป็นแหล่งโปรตีนที่ไม่มีไขมันชนิดร้าย คนที่กินถั่วเหล่านี้ 4 ครั้งต่อสัปดาห์จะลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจลง 22% ทั้งยังดีต่อคนเป็นโรคเบาหวาน เพราะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วยค่ะ
🫘ถั่วแบบเมล็ด
ถั่วที่กินเป็นเมล็ดเช่น อัลมอนด์ วอลนัท พิสตาชิโอ ถั่วลิสงและถั่วแมคาเดเมีย ล้วนเป็นถั่วที่อุดมไปด้วยวิตามินอีและกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยลดระดับคอเรสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกาย ช่วยลดความเสี่ยงด้านโรคหัวใจได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ
🥑อะโวคาโด
ผลไม้เนื้อนิ่มละมุนลิ้นนี้อุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพหัวใจเช่นเดียวกับน้ำมันมะกอก ในอะโวคาโดมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและโพแทสเซียมสูงอีกด้วยค่ะ
🍎แอปเปิล
มีสารต้านอนุมูลอิสระทั้งฟีโนลิกและสารฟลาโวนอยด์ โดยเฉพาะที่เปลือกจึงแนะนำให้กินแอปเปิลทั้งเปลือกเพื่อจะได้ประโยชน์สูงสุดค่ะ นอกจากนี้แอปเปิลยังเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง การกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอล ช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวกับคอเลสเตอรอล โดยเฉพาะโรคหลอดเลือดอุดตันค่ะ
🍑ทับทิม
ในทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย รวมทั้งโพลีฟีนอลและแอนโทไซยานินที่ช่วยยับยั้งการแข็งของหลอดเลือดแดงได้ดี ถ้าใครรู้สึกว่าทับทิมกินยาก ไม่ชอบเมล็ดของมัน จะกินแอปเปิ้ลแทนก็ได้เช่นกันค่ะ
🍏ฝรั่ง
ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีไฟเบอร์สูงช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอล
💢หากกินสลัดที่มีเพียงผักผลไม้และธัญพืช อาจทำให้เราได้สารอาหารไม่ครบถ้วนใน 1 มื้อ ดังนั้นจึงแนะนำให้เพิ่มโปรตีนลงในสลัดค่ะ แน่นอนว่าโปรตีนที่เราเอามาแนะนำมีคุณสมบัติช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้เช่นกันค่ะ
🧈เต้าหู้
ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองที่สามารถเพิ่มโปรตีนให้กับมื้อสลัดของคุณโดยไม่เพิ่มไขมันและคอเลสเตอรอล โดยถั่วเหลืองมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย มีไฟเบอร์ วิตามินและเกลือแร่ โดยโปรตีนที่ได้รับจากเต้าหู้สามารถลด LDL หรือคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้อีกด้วยค่ะ
🥩แซลมอน
เนื้อปลาจากทะเลที่ถือว่าเป็นซุปเปอร์ฟู๊ด สุดยอดอาหารที่มีคุณค่าทางอาหารมากมาย เนื่องจากแซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด ช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ได้ดี โดยแนะนำให้กินแซลมอนสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
แน่นอนว่าสลัดต้องกินคู่กับน้ำราด โดยน้ำราดที่ธรรมดาแต่มีประโยชน์ที่สุดที่หลายคนนึกออกคือน้ำมันมะกอกใช่ไหมคะ น้ำมันมะกอกนั้นสามารถลดความเสี่ยงโรคหัวใจวายได้ถึง 30% เป็นแหล่งของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี โดยสลัด 1 ชามแนะนำให้ราดน้ำมันมะกอกลงไปสัก 2 ช้อนโต๊ะค่ะ
อ่านมาถึงตรงนี้แล้วจะเห็นว่าผักผลไม้ที่เรายกมาแนะนำหาไม่ยากเลยใช่ไหมคะ ใครอยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ห่างไกลจากความเสี่ยงโรคหัวใจ ลองเปลี่ยนอาหารธรรมดาในแต่ละวันสัก 1 มื้อเป็นสลัด 1 ชามดูนะคะ เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นและจะได้มีอายุที่ยืนยาวค่ะ
✅รู้ทัน โรคหัวใจและหลอดเลือด และนวัตกรรมในการดูแลสุขภาพ ทางเลือกใหม่..ไม่ต้องเสี่ยงผ่าตัด !! ให้การดูแลตัวเองของคุณง่ายขึ้น ด้วยผลิตภัณฑ์สมุนไพรจากธรรมชาติ
💥มีอาการ เวียนหัว วูบบ่อย บ้านหมุน ไขมันสูง ความดันสูง เบาหวาน เส้นเลือดในสมองตีบ ให้ " เคโอ " ดูแลนะคะ ❤️
✨จัดจำหน่ายมาแล้ว 8 ปี มั่นใจได้เลยค่ะ 🌱
สอบถามรายละเอียดสั่งซื้อ กดโทรเลย
☎️ 099-463-2566
หรือคลิกลิ้งค์เพื่อแอดไลน์
👇👇👇👇👇👇
#เคโอ #ko #บำรุงเลือด #ดีท็อกซ์เลือด #ล้างสารพิษในเลือด #เลือดหนืด #เลือดข้น #ปวดหัว #เวียนหัว #บ้านหมุน #วูบ #วูบบ่อย #น้ำในหูไม่เท่ากัน #คลื่นไส้ #อาเจียน #เบาหวาน #ไขมัน #ความดัน #ทรงตัวไม่ได้
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
