การค้นหา “#ความคิดที่บิดเบือน” (Cognitive Distortion) 🤪
“ความคิดที่บิดเบือน” (Cognitive Distortion) หรือ
“การเข้าใจที่ผิดพลาด” (Cognitive Error)
ซึ่งตั้งอยู่บนพื้นฐานความเชื่อที่ไม่สมเหตุสมผล
ความเชื่อที่ไล่ต้อนเด็กน้อยที่อยู่ในใจไปยังหน้าผาสูงชัน
แล้วทำให้กลัวเป็นความเชื่อที่ไม่สมเหตุสมผล
ถ้ามองโลกเป็นสนามรบ โลกก็จะกลายเป็นสนามรบจริง ๆ
ดังนั้นเรามาลองเปลี่ยนความเชื่อที่ฝังรากลึก
แค่เปลี่ยนคำศัพท์ไม่กี่คำก็ได้ประโยคที่ทำให้คลายความตึงเครียดและหายใจโล่งขึ้น เช่น
- ไม่จำเป็นต้องประสบความสำเร็จเพื่อที่จะได้รับความรัก
- คุณค่าของฉัน ฉันจะเป็นคนสร้างมันขึ้นมาเอง
- แม้จะทำได้ไม่สมบูรณ์แบบก็ไม่มีใครตำหนิฉัน
- คนอื่น ๆ ก็พยายามที่จะสบายใจได้แบบนี้เหมือนกันไม่ใช่หรือ
- แม้ไม่ทำตามที่วางแผนไว้ก็ยังมีชีวิตที่ดีต่อไปได้
- ถ้าใครผิดหวังในตัวเราก็เป็นแค่ความคิดของคนคนนั้น
- ความขัดแย้งเกิดขึ้นได้ทุกที่และแก้ปัญหาได้ด้วยการพูดคุยกัน
💝💝💝💝💝💝💝💝
ขอบคุณแนวคิดดี ๆ จากหนังสือ…
“ใช้สมองพลังบวกเอาชนะอารมณ์ลบ”
เขียนโดย อูโบย็อง
แปลโดย อาสยา อภิชนางกูร
Amarin HOW-TO
📝📝📝📝📝📝📝📝
My Memories Reviews ep.1210
31/7/2023
.
#MyMemoriesReviews
#เรื่องน่าจำนำมาเล่า
#ใช้สมองพลังบวกเอาชนะอารมณ์ลบ
- 2
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
