เปลี่ยนแปลงชีวิตด้วยเทคนิคสมาธิ 6 วิธีจากหนังสือ into the magic shop
หนังสือ "เราทุกคนล้วนมีร้านเวทมนตร์อยู่ในใจ" หนังสือที่พูดถึง จิมเด็กน้อยยากจน แม่เป็นซึมเศร้า พ่อติดสุรา นิสัยที่จิมชอบทำ คือ การเล่นมายากล เมื่ออุปกรณ์หายจึงต้องหาร้านเล่นกลซื้อของ จนจิมพบกับรูธ หญิงสูงวัยในร้านมายากล ที่สอบจิมเล่นกลผ่านการทำสมาธิจนจิมพบการเปลี่ยนแปลง
เทคนิคการทำสมาธิง่ายๆผ่าน 6 วิธี
1. การทำสมาธิทำให้ร่างกายคุณผ่อนคลาย จิตใจสงบและทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายของคุณมากยิ่งขึ้น
-ผู้ที่ไม่เคยทำสมาธิมักคิดว่า การหยุดคิดทำความคิดอื่นๆ แท้จริงคือ ปลดปล่อยตนเองจากความคิดที่คุณไม่ต้องการต่างหาก
-key : ผ่อนคลายร่างกาย ทำให้จิตใจสงบ ตั้งแต่ปลายเท้าจนถึงปลายศีรษะ รับรู้แต่ละส่วนของร่างกาย
-หากการนั่งสมาธิเป็นกิจวัตร ความคิดเชิงลบและความเครียดจะเข้ามาและผ่านไปอย่างรวดเร็ว
2. เพื่อให้การทำสมาธิมีผลเชิงบวกอย่างแท้จริง คุณต้องทำตามหัวใจของคุณด้วย
-ตอนหนึ่งของหนังสือ รูธให้จิมนั่งสมาธิแล้วนึกถึงภาพฝันในอนาคตที่อยากให้เป็น
-Calling passion เพื่อหา passion ของตนเอง เราต้องอยู่กับตัวเอง ถามถึงตัวเองว่าต้องการอะไร เพราะเป้าหมายของคุณเป็นคุณกำหนดเอง
-หากเป้าหมายเกิดจากแค่ความคิด แต่ขาดหัวใจ เป้าหมายนั้นจะเกิดความหลงผิดที่ก่อตัวได้ง่ายดาย เช่น การตั้งเป้าหมายจากความคาดหวังของสังคม
3. หัวใจจะนำทางและเชื่อมต่อกับสมอง ซึ่งสิ่งนี้จะเปลี่ยนวิธีการทำงานของสมองได้
-งานวิจัยพบว่า หัวใจสามารถส่งข้อมูลไปยังสมองได้มากกว่าวิธีอื่นๆ
-เพราะ อารมณ์ควบคุมความคิด มากกว่าความคิดควบคุมเหนืออารมณ์ ดังนั้นการทำสมาธิจึงช่วยควบคุมอารมณ์ได้
จำไว้ว่าเรามีอิทธิพลมากกว่าอารมณ์เสมอ
4. ปล่อยให้ความเห็นอกเห็นใจของคุณ เป็นผู้ตัดสินใจสิ่งนี้จะทำให้คุณมีคุณค่ามากขึ้น
-หนึ่งในวิธีที่คุณสร้างความจริงใจได้ คือ Empathy ยิ่งเรามีความempathyในความคิดมากเท่าไหร่ เรายิ่ง connect กับผู้อื่นมากขึ้นเท่านั้น
-คนที่เป็นผู้ให้มีความสุขในระยะยาวมากกว่า ให้ความรู้ ให้พลังใจ ให้แรงบัลดาลใจ เพราะเราจะรู้สึกเคารพตัวเองมากขึ้น
5. การมีชีวิตเพื่อผู้อื่นดีกว่าการมีชีวิตอื่นเพื่อตัวเอง
-ความฝันแบบไหนที่เรามีแนวโน้มในการทำแล้วมีโอกาสประสบความสำเร็จ คือความฝันที่ไม่ทำเพื่อแค่ตัวเอง ความฝันนั้นมักจะแข็งแกร่ง แรงผลักดันจะมากพอ
-เรียนรู้ที่จะแบ่งปะนมากกว่าครอบครอง
6. วิธีการนั่งสมาธิ
-ปลดปล่อยร่างกายจากความตึงเครียด
-ควบคุมจิตใจของตัวเอง สังเกตลมหายใจตัวเอง
-ปล่อยให้หัวใจของคุณเปิดออก ไม่ว่าคุณจะคิดอะไร รับรู้ว่ามีความคิดนั้นเกิดขึ้นแต่ไม่ต้องเอาใจใส่เข้าไป
-คุณอยากนั่งสมาธิไปเพื่ออะไร
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
