Blockdit Logo (Mobile)
TalentSauce
•
12 ส.ค. 2023 เวลา 11:00

6 Micro habits ที่ช่วยลดความเครียดและเพิ่มสมาธิ

ปฏิเสธไม่ได้ว่าการทำงานนั้นเป็นสาเหตุหลักของความเครียด ซึ่งอาจนำไปสู่โรคซึมเศร้าหรืออาการ Burnout ได้ วันนี้ ConNEXT จะพาทุกคนมาทำความรู้จักกับ 6 Micro habits ที่ช่วยลดความเครียดและเพิ่มสมาธิ
🟥 1. เพิ่มความมั่นใจให้ตัวเองบ่อยๆ
ในบางครั้งคุณอาจตกอยู่ในกับดักของ Imposter syndrome ถ้าหากคุณกำลังเจอปัญหานี้ ให้คุณเพิ่มความมั่นใจให้ตัวเองโดยการบอกว่า “ฉันทำได้” เพราะเมื่อคุณมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น ก็จะกล้าทำในสิ่งต่างๆ โดยไม่กลัวว่าจะล้มเหลว ทั้งนี้ความมั่นใจยังเป็นหนึ่งในคุณสมบัติของคนที่ประสบความสำเร็จอีกด้วย
🟥 2. ลดความตื่นเต้นลงบ้าง
ความกดดันและความคาดหวังล้วนเป็นสิ่งที่เราสร้างขึ้นมา ดังนั้นจึงควรเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของตัวเองให้ได้และให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
🟥 3. แยกให้ออกระหว่างความวิตกกังวลกับความตื่นเต้น
บางครั้งความรู้สึกของการวิตกกังวลกับความตื่นเต้นอาจจะดูคล้ายกัน แต่ในความจริงแล้วสองสิ่งนี้ต่างกันอย่างสิ้นเชิง คนที่วิตกกังวลมักจะจินตนาการถึงผลลัพธ์เชิงลบ แต่คนที่ตื่นเต้นนั้นจะคาดหวังกับผลลัพธ์เชิงบวก
🟥 4. เป็นในแบบที่คุณอยากเป็น
เมื่อคุณตั้งเป้าหมายไว้ แทนที่คุณจะคิดว่าจะต้องทำ “อะไร” ถึงจะบรรลุเป้าหมาย แต่ให้คิดว่าจะต้องเป็น “ใคร” ถึงจะบรรลุเป้าหมาย ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณอยากเลื่อนตำแหน่งเป็นผู้จัดการ ให้คุณคิดว่าผู้จัดการมี Mindset หรือ Attitude แบบไหน แล้วลองปรับตัวเองให้เป็นคนแบบนั้น
🟥 5. ขจัดสิ่งรบกวนออกไป
สิ่งรบกวนในที่ทำงานอาจพบได้หลายรูปแบบ เช่น เพื่อนร่วมงานหรือว่าความขี้เกียจ แต่ที่พบได้บ่อยที่สุดคือเสียงแจ้งเตือนจากโทรศัพท์ ทางที่ดีคือคุณควรปิดเสียงเหล่านี้ เพื่อที่คุณจะได้โฟกัสกับการทำงานมากขึ้น
🟥 6. จัดตารางเวลาให้เหมาะสม
คุณควรจัดตารางเวลาให้เหมาะสมและแยกเวลางานกับเวลาส่วนตัวออกจากกันให้ชัดเจน ควรมีเวลาว่างเพื่อให้สมองพักบ้าง เพราะการทำงานแบบไม่พักเลยไม่ได้ทำอะไรให้ดีขึ้นอีกทั้งยังมีผลเสียมากกว่าผลดีอีกด้วย
ความเครียดในที่ทำงานนั้นเป็นเรื่องที่ควรระวัง เนื่องจากเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณซึมเศร้ารวมถึงเผชิญกับภาวะ Burnout syndrome ได้ ซึ่งสามารถแก้ด้วยการทำ Micro habits สุดท้ายนี้ ConNEXT หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณพัฒนาตัวเองได้ ถึงแม้ว่าจะเป็นแค่จุดเล็กๆ แต่หากทำสิ่งเหล่านี้ไปเรื่อยๆ จะส่งผลดีต่อตัวคุณในระยะยาวอย่างแน่นอน
อ่านบทความได้ที่ : https://citly.me/woVkP
มาร่วม CONNEXT THE DOT ก้าวสู่โลกการทำงานอย่างมั่นใจไปด้วยกัน
——————————————————
Website: https://bit.ly/3Pz1Upp
Instagram: https://bit.ly/3wAT8Q1
Twitter: https://bit.ly/3LCFKPK
TikTok: https://bit.ly/38BGN5j

ดูเพิ่มเติมในซีรีส์

โฆษณา