วิธีรักษาโรคอ้วน ทำได้อย่างไร
1. กินดี ครบหมู่ มากไฟเบอร์
- บริโภคน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน
- เพิ่มการทานอาหารที่มีปริมาณกากใยมาก
- บริโภคอาหารจำพวกผักได้มากโดยไม่จำกัด
- ลดสัดส่วนของอาหารที่จะรับประทาน
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ให้พลังงานสูง
2. ออกกำลังกาย 150 นาที/สัปดาห์
ออกกำลังกาย ประมาณวันละ 30 นาทีขึ้นไป 5 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือคนทำงานในออฟฟิศควรพักเพื่อทำกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวระหว่างวัน
3. พบแพทย์ ปรึกษาติดตามอาการอย่าให้ขาด
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
