ต่อ-3
เหยียดขามือขวากดปลายเท้าอุ้งมือซ้ายกดขาท่อนบนชิดกระดูกด้านนอกถึงขาท่อนล่าง ขึ้น-ลง3รอบคลึงหลังเท้ารีดนิ้วขึ้นหักนิ้วหมุนข้อเท้าเข้า5-ออก5 กดปลายเท้าลงดันปลายเท้าขึ้น-เปลี่ยนขาขวา พับขา งอเข่าข้างขวา นวดฝ่าเท้า3แนวกลางก้อยโป้งขึ้น-ลง3รอบ นวดขาท่อนล่างด้านในข้างขวา3แนว ขึ้น-ลง3รอบ(เริ่มจากล่างขึ้นบน)นวดขาท่อนบนข้างขวาแนว2ด้วยฝ่ามือหรือนิ้วคู่ ขึ้น-ลง 3 รอบ (มือซ้ายจับเข่า มือขวากดคาย) เปิดประตูลม มือขวาทับมือซ้าย โน้มตัวทิ้งน้ำหนักลงกดนับ1-45คายใช้ฝ่ามือกดขาท่อนบนและล่าง(ปะปะซ้าย-ขวา)ขึ้นลง3 รอบ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
