ประโยชน์ของการอดอาหารแบบ IF: แยกความเชื่อผิดๆ ออกจากความเป็นจริง
การอดอาหารแบบไม่ต่อเนื่อง (intermittent fasting, IF) เป็นวิธีการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพที่กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในปัจจุบัน หลักการของ IF คือการควบคุมเวลารับประทานอาหาร โดยกำหนดช่วงเวลาให้รับประทานอาหารและช่วงเวลาอดอาหาร
มีหลายวิธีในการอดอาหารแบบ IF วิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือ การอดอาหารแบบ 16:8 เป็นการอดอาหาร 16 ชั่วโมงและรับประทานอาหารได้ 8 ชั่วโมง ตัวอย่างเช่น รับประทานอาหารตั้งแต่เวลา 12.00 น. ถึง 20.00 น. ทุกวัน ช่วงเวลาที่เหลือ 20.00 น. ถึง 12.00 น. ของวันถัดไป จะเป็นช่วงเวลาอดอาหาร
ยังมีวิธีอื่น ๆ ในการอดอาหารแบบ IF เช่น การอดอาหารแบบ 5:2 คือการอดอาหาร 2 วันต่อสัปดาห์ และรับประทานอาหารได้ตามปกติ 5 วันต่อสัปดาห์ วันอดอาหารสามารถรับประทานได้ไม่เกิน 500 แคลอรี่ต่อวัน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
