โรค ncds การป้องกัน ที่คุณควรรู้ให้เท่าทันโรค
โรคส่วนใหญ่เกิดจากเชื้อโรค หรือเกิดจากการติดเชื้อมาจากผู้อื่น แต่รู้หรือไม่? ว่ามีโรคบางกลุ่มที่ไม่ได้เกิดจากเชื้อโรค และไม่ได้เกิดมาจากการติดเชื้อจากผู้อื่น ซึ่งโรคที่ว่านั้นก็คือ โรค ncds เป็นโรคไม่ติดต่อเรื้อรังที่ไม่ได้เกิดจากเชื้อโรค ไวรัส หรือแบคทีเรีย โดยจะไม่สามารถติดต่อ หรือแพร่กระจายจากคนสู่คนได้ แต่จะเกิดขึ้นจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้อง หรือใช้ชีวิตที่หนักหน่วงจนเกินไปทำให้เกิดโรค ncds นั่นเอง
และด้วยความที่โรค NCD เกิดขึ้นจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของแต่ละคน วันนี้เราเลยจะพาทุกคนมาดู โรค ncds การป้องกัน อย่างถูกต้องที่ช่วยให้คุณห่างไกลจากโรค ncds
โรค ncds การป้องกัน ได้ง่าย ๆ ด้วยตัวคุณ
- ●การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร โดยคุณจำเป็นต้องเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่มีรสจัดเกินไป และต้องเป็นอาหารที่มีไขมันไม่สูงมากนัก ควรทานอาหารจำพวกผัก และผลไม้ มากกว่าอาหารจำพวกแป้ง ไขมัน หรือน้ำตาล ก็จะลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคไขมันในเลือดสูงได้
- ●การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอต่อวัน เป็นอีกหนึ่งหนทางที่จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรค NCD ได้ โดยหนึ่งวันคุณควรพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสะสมพลังงานไว้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
- ●ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยควบคุมน้ำหนัก ช่วยเผาผลาญอาหารประเภทน้ำตาล และไขมันได้ดี ทำให้ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลจากโรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคไขมันในเลือดสูง
- ●ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน น้ำ เป็นองค์ประกอบสำคัญ ที่จะช่วยรักษาสมดุลของร่างกายให้ดี ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันเลว ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าของคุณ ดังนั้น ในหนึ่งวันคุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว หรือประมาณ 2-3 ลิตรต่อวัน
- ●งดการสูบบุหรี่ หรือการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ล้วนแต่เป็นสิ่งที่ไม่ดี ที่ก่อให้เกิดโรคร้ายต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน หรือโรคมะเร็ง เป็นต้น ดังนั้น ถ้าหากคุณอยากห่างไกลโรคกลุ่ม NCD คุณต้องเลิกสูบบุหรี่ และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อไม่ให้ประสาทส่วนกลางทำงานผิดปกติ หรือเสียการควบคุม
ขอบคุณข้อมูลจาก
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
