Blockdit Logo (Mobile)
เรื่องเล่าจากหมอกีฬา
•
14 ก.ย. 2023 เวลา 05:43 • กีฬา
ลอดซ์

Road to Paris 2024 day 2 13/9/23

Women Volleyball Olympic Qualification Pool C in Łódz, Poland
07:30 น. มื้อเช้า continental breakfast
อาหารเช้าอร่อยครับ เช้านี้มีผลไม้ให้ทานด้วยรู้สึกดีจริงๆ
08:00 น. เดินทางไปฟิตเนสยิมที่ทางผู้จัดเตรียมไว้ให้ ซึ่งนั่งรถบัสไป15นาที ยิมชื่อ Vera sport ใหญ่โตอลังการงานสร้างมากๆครับ
อุปกรณ์ครบครัน มีพื้นที่ ทั้ง machine and free weight training , aerobic training , free space for jogging , body weight training, jumping , TRX, Krav Maga, Karate and etc.
Vera Sport Gym
08:30-10:00 น.
เริ่มจากยืดกล้ามเนื้อพอประมาณ 15 นาที
วอร์มโดยจ๊อกกิ้งบน treadmill , jogging on tract, bicycling and elliptical ประมาณ 30นาที
Weight training station อ.ถาวร และ ผู้ช่วย จัดเป็น Circuit training ให้นักกีฬาได้เวียนกันไปเล่นจนครบทุกอุปกรณ์
Start exercises
Weight training
ส่วนผมก็ไปนั่งปั่นจักรยาน ได้ประมาณ30นาที
Bicycling
น้องเนตรก็เรียกไปดู Complex training ของน้องเตย (เตยไม่มีบาดเจ็บนะครับ) ที่มีทั้ง เครื่องกระตุ้นไฟฟ้าแบบไร้สาย ติดที่กล้ามเนื้อ Quadriceps + ขึ้นไปยืน Squat on Bosu + Explosive reactive block technique (อันนี้ผมตั้งเองอิอิ)
Wireless ES at Quadriceps + Squat on Bosu + Explosive reactive block technique
เป็นการออกกำลังกล้ามเนื้อต้านกับกระแสไฟฟ้าที่กระตุ้นกล้ามเนื้อตลอดเวลา ร่วมกับการยืนบนพื้นที่ไม่มั่นคง(Bosu)เพื่อฝึกการทรงตัว เท่านั้นยังไม่พอ ต้องทำการเลียนแบบการบล็อค โดยยืดตัวและแขนขึ้นไปด้านบนแต่ต้องรักษาบาลานซ์ให้ดีอีกด้วยนับว่าโหดมากนะครับ ใครไม่เชื่อลองทำดูได้นะครับ
พอครบถ้วนกระบวนความแล้ว ทุกคน cool down
และดื่ม Whey protien ที่ทาง staff เตรียมไว้ให้
Whey protein
ทำ After Action Review (AAR) โดย อ.ถาวร แล้วเดินทางกลับโรงแรม
After Action Review (AAR)
ดูนักกีฬาเล่นเวทเห็นน้ำหนักที่แต่ละคนยกแล้ว รู้สึกตัวหมอเองเป็นคนอ่อนแอขึ้นมาทันที ต้องไปฝึกบ้างแล้ว
13:00 น. รับประทานมื้อเที่ยง
เป็นอาหารฝรั่งครับ พาสต้า สเต็ก
จากนั้นให้นักกีฬาพักผ่อนตามอัธยาศัย บางคนก็มาฝังเข็มผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ปรับสมดุลเพิ่มสมาธิ กระตุ้นให้ร่างกายปรับตัวได้เร็วขึ้น
แต่ส่วนใหญ่จะไปนวดและทำกายภาพบำบัด และพักผ่อน จนกว่าจะถึงเวลานัดหมายเพื่อไปซ้อมเย็น
15:45 น. ขึ้นรถบัสออกไปสนามซ้อม ซึ่งอยู่ข้างๆสนามแข่ง Atlas arena เป็นสนามที่เราใช้แข่งขันชิงแชมป์โลกเมื่อปีที่แล้วนั่นเอง
16:30-18:30 น.
เริ่มจากการวอร์มอัพ โดยอาจารย์ถาวร
โค้ชด่วน เริ่มซ้อมผมก็ดูไม่เป็นว่าซ้อมอะไรบ้าง แต่รู้ว่า ซ้อมจาก ระดับเบา ปานกลาง และมีหนัก บ้างเล็กน้อย และซ้อมเทคนิคต่างๆ แผนการเล่น การแก้ไขบอลแบบต่างๆ ซ้อมเสริฟ ฯลฯ ซึ่งกระบวนการเหล่านี้เป็นความลับครับ
ช่วงพักทัดดาวช่วยเช็ดพื้นที่เปียกเหงื่อให้เพื่อนๆ
ผมก็ทำหน้าที่เป็นเด็กเก็บบอล และเดินออกกำลังกายรอบๆสนามวอลเลย์ไปเรื่อยๆ พร้อมสังเกตุการณ์ตลอดว่ามีการบาดเจ็บเกิดขึ้นหรือไม่ ซึ่งก็ผ่านไปด้วยดีไม่มีบาดเจ็บ
เด็กเก็บบอลครับ
ตอนหกโมงเย็นเริ่มมีฝนตกปรอยๆ อาการเริ่มเย็นลง จนถึงรู้สึกหนาว พยากรณ์อากาศที่นี่ค่อนข้างแม่นยำ ตอนกลางวันอุ่น ตอนเย็น อากาศหนาว และฝนตก
19:00 น. กลับมาถึงโรงแรมรับประทานมื้อค่ำ ตอนนี้ทุกคนเริ่มมีน้ำพริกเพื่อทานกับข้าวที่นี่พอกล้อมแกล้มไปได้พอให้หายคิดถึงรสชาติที่บ้านเรา
พรุ่งนี้ อ.ชำนาญ จะสั่งอาหารไทยมาให้ทานกัน เรื่องกินเป็นเรื่องใหญ่ครับ กองทัพเดินด้วยท้อง ฉันใด นักกีฬาต้องกินให้ได้ฉันนั้น ไม่เช่นนั้นพลังงานจะไม่พอครับ
20:00น หลังจากทานข้าวเรียบร้อย
มีนักกีฬามาให้ฝังเข็ม5คน ไม่ได้บาดเจ็บ แต่กล้ามเนื้อตึง ปวดหัว ปวดหลัง ปวดขา นอนไม่ค่อยหลับ ปรับตัวยังได้ไม่ค่อยดี
ผมผสมผสานการฝังเข็มทั้งแบบแผนปัจจุบัน และแผนจีน เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อโดยไม่ให้กล้ามเนื้อช้ำมากนัก ปรับสมดุล เพิ่มสมาธิ กระตุ้นให้ร่างกายปรับตัวได้เร็วขึ้น
นักกีฬาส่วนหนึ่งไปนวดและทำกายภาพบำบัด จากนั้น ไม่เกิน 22:00น. ต้องพักผ่อนครับ การปรับตัวต่อเวลาตลอดจนการฟื้นตัวจากการซ้อม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการนอนครับ
ฝันดีครับทุกคน
โฆษณา