ตา
ร่างกาย ช่วยให้เราสามารถมองเห็นสิ่งต่างๆ รอบตัวได้ หากไม่ดูแลรักษาให้ดี อาจเกิดปัญหาเกี่ยวกับสายตาได้ เช่น สายตาสั้น สายตายาว สายตาเอียง ตาแห้ง เป็นต้น
วิธีถนอมสายตาสามารถทำได้ง่ายๆ ดังนี้
รับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงสายตา เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ที่มีวิตามินเอสูง เช่น แครอท ฟักทอง ผักบุ้ง คะน้า ใบตำลึง มะละกอ มะม่วงสุก เป็นต้น ปลาทะเล เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน เป็นต้น
สวมแว่นตากันแดด เพื่อป้องกันแสงแดดที่จะทำร้ายดวงตาและทำให้เกิดอาการตาแห้ง
พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
ดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
พักสายตาเป็นระยะ เมื่อใช้สายตาเป็นเวลานาน ประมาณทุก 20-30 นาที ควรพักสายตาโดยมองออกไปที่ไกลๆ ประมาณ 20-30 วินาที หรือหลับตาพัก
ปรับแสงหน้าจอให้เหมาะสม แสงหน้าจอไม่ควรจ้าเกินไป ควรปรับให้พอเหมาะกับสภาพแวดล้อม
หลีกเลี่ยงการใช้สายตาในที่ที่มีแสงน้อย เพราะจะทำให้ดวงตาต้องเพ่งมากขึ้น
ตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ อย่างน้อยปีละครั้ง
นอกจากวิธีการข้างต้นแล้ว ยังมีวิธีถนอมสายตาอื่นๆ เพิ่มเติม เช่น ออกกำลังกายเป็นประจำ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงการใช้สายตาขณะขับรถหรือขณะเดินทาง เป็นต้น
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
