เทคนิควิธีหนีความอ้วน
วิธีที่จะทำไห้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องพึ่งยาลดความอัวน ที่แฟงมาด้วยโทษอย่างคาดไม่ถึง ไม่ต้องไปเสาะแสวงทาที่ดูดไขมัน เพราะยิ่งดูดมากทรัพย์ยิ่งจาง แต่น้ำหนักอาจไม่เมาบางลงอย่างที่หวัง
1.ทำตัวให้คล่องแดล่วอยู่เสมอ อย่าปล่อยเวลาให้เสียไปเปล่าๆ หรือมัวนั่งเซ็ง ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ทำงานหรือที่บ้าน พยายามเคลื่อนไหวตัวให้มากที่สุด จะทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น
2. ไม่จำเป็นต้องเลิกของหวาน ถ้าคุณติดรสหวานหอมของช็อกโกแลต หรือขนมไทยอย่างทองหยิบ ทองหยอด หรือฝอยทอง ก็ไม่จำเป็นถึงข้นที่คุณต้องตัดขาดเพราะยิ่งอดก็จะยิ่งอยาก และยิ่งควบคุมใจยาก การกินนานๆ ครั้ง ไม่ได้ทำให้แผนลดน้ำหนักของคุณต้องล้มเหลวลงหรอกถ้าคุณขยันออกกำลังกายมากขึ้น
3. ดื่มน้ำเยอะๆ การดื่มน้ำในช่วงตื่นนอน นอกจากทำให้คุณสดชื่น และช่วยระบายท้อง ทำให้ระบบการขับถ่ายทำงาน
ได้ดีขึ้น ช่วยลดความอึดอัดในท้องได้ การดื่มน้ำในระหว่างวัน ก็ช่วยไม่ทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชาจากการกินอาหารแคลอรี่ต่ำ
4. การกินอาหารมื้อเล็กๆ 4-5 มื้อโดยทอดเวลาห่างกันสักสองสามชั่วโมงจะช่วยทำให้คุณไม่รู้สึกเฉื่อยชา เมื่อต้องกิน
อาหารแคลอรีต่ำ
5. ไม่ควรชั่งน้ำหนักบ่อยๆ การชั่งน้ำหนักตัวทุกวัน ทำให้คุณเกิดความเครียดและอาจท้อแท้ จนเลิกล้ม ความพยายามไปเปล่า ๆ ทางที่ดีคุณควรชั่งน้ำหนักสัปดาห์ละครั้งก็พอแล้ว
6. อย่าตุนอาหารเต็มตู้เย็นไปซูเปอร์มาร์เก็ด คราวหน้า ลดปริมาณของที่ซื้อมาตุนในตู้เย็นลง เพราะยิ่งคุณมีของกินในบ้านมากขึ้น คุณก็ยิ่งกินมากขึ้น
7. ฟังเพลงเรียกเหงื่อ การฟังเพลงที่เร้าใจตอนออกกำลังกาย จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้คุณออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายมากขึ้น
8.หันมากินข้าวกล้อง มีวิตามินดีๆที่ยังหลงเหลืออยู่เพียบเมื่อเทียบกับข้าวเม็ดขาวสวย และที่สำคัญอยู่ติดท้องนานกว่า
ทำให้อิ่มได้นาน
9.ตั้งใจและมุ่งมั่น อุปสรรดสำคัญที่ทำให้การลดน้ำหนักของคุณไม่ได้ผล ก็คือความรู้สึกท้อแท้ เมื่อเห็นน้ำหนักตัวไม่ขยับอย่างที่ควรจะเป็น บางครั้งคุณ คาดหวังผลเร็วเกินไป แต่ขอให้เชื่อว่า การลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องไม่เร่งให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็ว แม้ได้ผลช้า แต่ไม่เป็นผลเสียต่อสุขภาพและยังได้ผลที่ถาวรกว่า
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
