ตื่นกลางคืนบ่อยๆ ในเวลาเดิม ➕ ใช้เวลานานกว่าจะนอนต่อได้
แบบนี้คืออาการอะไร? ไปหาคำตอบกันเลยครับ 😴
💡 อาการข้างต้นคืออาการของ “Middle Insomnia”
จัดเป็นหนึ่งในประเภทของโรค #นอนไม่หลับ
สาเหตุส่วนมากมาจากความกังวลและความเครียด ☕️
---------------------
ซึ่งทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลอยู่ในร่างกายเรามากเกินไป ทำให้หลับไม่สนิท สะดุ้งตื่นกลางดึก อาการนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่หากเป็นมากกว่า 3 ครั้ง/สัปดาห์ ควรไปปรึกษาแพทย์เพื่อป้องกันไม่ให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา ✔️
สำหรับใครที่ยังไม่ได้เป็นหนัก สามารถลองนำวิธีต่างๆ เหล่านี้เพื่อบรรเทาอาการได้นะครับ
---------------------
✅ หลีกเลี่ยงแสงสีฟ้าจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ ส่งผลทำให้เรานอนหลับได้ยากขึ้น
✅ ผ่อนคลายตัวเองก่อนเข้านอน ไม่ตั้งใจนอนจนเกินไป หรือลุกขึ้นมาหาอะไรอุ่นๆ ดื่มเล็กน้อยช่วยผ่อนคลาย
✅ หลีกเลี่ยงการเข้านอนทันทีหลังทำงาน การฟังเพลงหรือฟังเสียงธรรมชาติจะช่วยทำให้ความเครียดในจิตใจของเราลดลง
💤 การนอนหลับให้เพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเรา ๆ เป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะช่วงอายุไหน หรือวัยใดต่างก็ต้องการนอนที่มีคุณภาพกันทั้งสิ้น เป็นเรื่องเล็กน้อยที่ไม่ควรมองข้ามนะครับ
ดูแลสุขภาพแบบองค์รวมด้วยกระเทียมดำมีกรดอะมิโนทริปโตเฟน ช่วยให้สมองผ่อนคลาย อารมณ์ดี ทำให้นอนหลับง่าย ไม่ส่งผลข้างเคียงต่อร่างกาย 🧄
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
