Blockdit Logo
Blockdit Logo (Mobile)
สำรวจ
ลงทุน
คำถาม
เข้าสู่ระบบ
มีบัญชีอยู่แล้ว?
เข้าสู่ระบบ
หรือ
ลงทะเบียน
สาระ /อยากเล่าต่อ
•
ติดตาม
23 ก.ย. 2023 เวลา 09:29 • อาหาร
จังหวัดพิษณุโลก
อาหารที่มีโอเมก้าสูง
โอเมก้า 3 (Omega-3) ถูกยกให้เป็น "ไขมันดี" เพราะเป็นกรดไขมันสำคัญที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย โดยจากการศึกษาพบว่าโอเมก้า 3 จะช่วยลดการอักเสบ ลดไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ดีต่อสุขภาพหัวใจ ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม รวมถึงยังส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาทอีกด้วย ฉะนั้นเพื่อให้ร่างกายได้รับโอเมก้า 3 อย่างเพียงพอ ต่อไปนี้คืออาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 ที่แนะนำให้รับประทานเป็นประจำ
2
ปลาแมคเคอเรล
ปลาแมคเคอเรลถือเป็นปลาที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดชนิดหนึ่ง ซึ่งนอกจากเป็นแหล่งโปรตีนแล้ว ปลาแมคเคอเรลที่เห็นตัวเล็กๆ นั้นยังเป็นหนึ่งในแหล่งโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุด โดยมีโอเมก้า 3 ในระดับใกล้เคียงกับปลาแซลมอน และยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 12 และซีลีเนียม โดยปลาแมคเคอเรลขนาด 3 ออนซ์มีโอเมก้า 3 มากกว่า 1,000 มิลลิกรัม
food
facebook
instagram
บันทึก
โฆษณา
ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
© 2024 Blockdit
เกี่ยวกับ
ช่วยเหลือ
คำถามที่พบบ่อย
นโยบายการโฆษณาและบูสต์โพสต์
นโยบายความเป็นส่วนตัว
แนวทางการใช้แบรนด์ Blockdit
Blockdit เพื่อธุรกิจ
ไทย