อาการคันระหว่างออกกำลังกายมาจากไหน
อาการคันตามตัวตอนออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่หลายคนพบเจอได้บ่อย บางคนอาจรู้สึกคันเพียงเล็กน้อย แต่บางคนอาจมีอาการคันรุนแรงจนรบกวนการใช้ชีวิต อาการคันตามตัวตอนออกกำลังกาย เกิดจากหลายสาเหตุ สาเหตุหลักคือ การหลั่งสารฮีสตามีน (Histamine) ของร่างกาย
ฮีสตามีนเป็นสารสื่อกลางที่ทำหน้าที่ในการตอบสนองต่อการอักเสบและการติดเชื้อ เมื่อร่างกายออกกำลังกาย อุณหภูมิในร่างกายจะสูงขึ้น ร่างกายจึงจะหลั่งฮีสตามีนออกมาเพื่อขยายหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนัง เพื่อให้ร่างกายระบายความร้อนได้ดีขึ้น การขยายตัวของหลอดเลือดนี้เอง ที่ทำให้ผิวหนังรู้สึกคัน เป็นไปตามกลไกตามปกติของร่างกาย
นอกจากการหลั่งฮีสตามีนแล้ว อาการคันตามตัวตอนออกกำลังกาย อาจเกิดจากสาเหตุอื่นๆ ดังนี้
1. เหงื่อที่ออกมากเกินไปจะทำให้ผิวหนังอับชื้น เกิดการระคายเคือง และคัน
2. เสื้อผ้าที่คับเกินไปจะรัดแน่นบริเวณผิวหนัง ทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่ดี เกิดความร้อนสะสม และคัน
3. บางคนอาจมีอาการแพ้เหงื่อของตัวเอง ทำให้เกิดผื่นคันขึ้นตามผิวหนัง
4. เป็นโรคผิวหนังบางชนิด เช่น ผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง ผื่นผิวหนังอักเสบ
หากไม่อยากมีอาการคันตามตัวตอนออกกำลังกาย สามารถป้องกันได้ดังนี้
1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายปรับตัวกับการหลั่งฮีสตามีน
2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อลดอาการสูญเสียน้ำในร่างกาย
3. ใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี ไม่อับชื้น
4. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในสภาพอากาศที่ร้อนจัด
5. อาบน้ำให้สะอาดหลังออกกำลังกาย
#ออกกําลังกาย #สุขภาพดี #สุขภาพ #วิ่ง #วิ่งออกกำลังกาย
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
