5 เทคนิค ออกกำลังกายสมอง
✅ ลืมง่าย
✅ จำยาก
เมื่ออายุมากขึ้น ปัญหาส่วนใหญ่ที่ตามมามักจะเป็นเรื่องของความจำ เนื่องจากเซลล์สมองของคนเราจะลดน้อยลงไปตามกาลเวลานั่นเอง และหนึ่งในปัญหาสุขภาพของผู้สูงอายุที่พบบ่อย คือ #ภาวะสมองเสื่อม
สถาบันประสาทวิทยา กรมการแพทย์ เผย #โรคอัลไซเมอร์ เป็นสาเหตุหนึ่งของภาวะสมองเสื่อม ซึ่งนับเป็นปัญหาที่เพิ่มขึ้นในสังคมไทย
อย่างไรก็ตาม สามารถป้องกันการเป็นโรคอัลไซเมอร์ ด้วยเทคนิคบริหารสมองง่าย ๆ ดังนี้
1. จัดลำดับความสำคัญ
เขียนว่าจะทำอะไรก่อนหรือหลัง อะไรสำคัญหรือไม่สำคัญ และเลือกทำสิ่งที่เร่งด่วน+สำคัญก่อนเสมอ
2. ฝึกบวกเลข
บวกเลขทะเบียนรถ ช่วงรถติด บวกเลขเบอร์โทรศัพท์ก็ได้ หรือฝึกนับเลขถอยหลัง
นับออกเสียง หรือเขียนลงกระดาษด้วยยิ่งดี
3. ฝึกอ่าน
เช่น อ่านป้ายโฆษณา ป้ายบนทางด่วน ป้ายท้ายรถเมล์
4. เล่นเกมฝึกสมอง
ผ่านเกมที่ต้องใช้ความคิด เช่น ปริศนาอักษรไขว้ ต่อจิ๊กซอว์ จับผิดภาพ หมากฮอส
5. ใช้มือข้างที่ไม่ถนัด
เช่น พยายามเขียนหนังสือทั้งภาษาไทย-อังกฤษ ตัวเลข หยิบข้าวของด้วยมือข้างที่ไม่ถนัด
การออกกำลังกายสมอง นอกจากจะช่วยกระตุ้นความจำ ทำให้ฉลาดขึ้น ยังช่วยชะลอภาวะสมองเสื่อมได้อีกด้วย
ขอบคุณข้อมูล สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
ติดตาม Community AIA Thailand ได้ที่ https://www.blockdit.com/aiathailand
- 3
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
