บทที่ 9 การขาดน้ำ
ร่างกายประกอบด้วยน้ำร้อยละ 70
ถ้า นน.ตัว 60 กก.จะมีน้ำเป็นส่วนประกอบ 42 กก.น้ำอยู่ในทุกส่วนทุกเซลล์ ของร่างกาย เลือดมีน้ำถึงร้อยละ 92
ถ้าร่างกาย ขาดน้ำเพียงแค่ ร้อยละ 3 คือ 1,260 ซีซี สมองจะเริ่มมึนงงสับสนและถ้าขาดน้ำถึงร้อยละ 5 คือ 2,100 ซีซี อาจหน้ามืด หมดสติได้
น้ำที่มีอยู่ในร่างกายถูกขับออกทุกวัน ทางปัสสาวะ ทางอุจจาระ ทางลมหายใจ ทางผิวหนัง ร่างกายจะสูญเสียน้ำวันละ 2,500 ซีซี เราต้องดื่มน้ำใหม่เข้าไปทดแทนตลอดเวลาในจำนวนเดียวกัน เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ
ลองถามตัวเองดูว่าทุกวันนี้เราดื่มน้ำ หมายถึงน้ำเปล่า วันละเท่าไหร่ บางคนบอกว่าดื่มน้ำเยอะ แต่พอถามว่าวันละเท่าไหร่ ก็บอกไม่ได้ บางคนบอกว่าดื่มน้ำชาทั้งวัน บางคนชอบดื่มน้ำอัดลม โซดา
คนส่วนใหญ่อยู่ในภาวะ ขาดน้ำเรื้อรัง คือดื่มน้ำน้อยกว่าที่ควร เช่น นน.ตัว 60 กก.ควรดื่มน้ำให้ได้ 4% นน.ตัวคือ 2.4ลิตรต่อวัน แต่ดื่มได้เพียง 1.5 ลิตรแต่ทำไมร่างกายยังอยู่ได้ เพราะร่างกายจะจัดสรรน้ำไปให้ส่วนที่สำคัญก่อน เช่นเลือด สมอง หัวใจ ก่อน แต่ถ้าดื่มน้ำน้อยต่อเนื่องนานๆ การทำงานของระบบต่างๆก็เริ่มบกพร่อง นั่นคือเกิดอาการของโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ
ลองหันมาตรวจสอบ ปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละวัน เหมือนที่เราสนใจจดจำ ชนิดและจำนวนของเม็ดยาหรือวิตามิน อาหารเสริม ที่เรากินในแต่ละวัน แล้วคุณจะได้สุขภาพที่ดีกลับคืนมา
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
