5 การหายใจให้ถูกวิธี
" สวัสดีครับพบกันอีกเช่นเคยครับ listen to me เพื่อนคู่คิดที่จะพาเพื่อนๆ ไปรับชมเนื้อหาสาระดีๆและความบันเทิง วันนี้เรามารับชม 5 การหายใจให้ถูกวิธี ถ้าพร้อมแล้วไปรับชมกันได้เลยครับ "
การหายใจที่ถูกวิธีมีหลายวิธี ดังนี้:
1. การหายใจลึก: หายใจลึกๆ โดยหายใจเข้าทางจมูกและปาก คงสภาพอากาศไว้เป็นเวลา 4 วินาที แล้วหายใจออกช้าๆ โดยใช้เวลา 4 วินาที สามารถผ่อนคลายร่างกายและลดความเครียดได้
google
2. การหายใจแบบท้อง: การหายใจโดยเอาลมเข้าทางจมูก แล้วขยับท้องขึ้นและลง นี่จะช่วยเพิ่มปริมาณของลมที่เข้าไปในปอดและลดการใช้กล้ามเนื้อที่คอและไหล่ในการหายใจ
3. การหายใจเชิงลึกและช้า: หายใจลึกๆ และช้าๆ เพื่อช่วยลดความเร็วของการหายใจและเสริมสุขภาพของระบบหายใจ
google
4. การหายใจผ่านการควบคุมการหายใจ: การฝึกการหายใจผ่านการควบคุม เช่น การหายใจสัมผัสและการมะนาวหรือโยคะ ช่วยสร้างความสันติสุขและลดความเครียด
5. การหายใจระหว่างการออกกำลังกาย: ในขณะออกกำลังกาย ให้ระมัดระวังการหายใจและควบคุมการหายใจให้เหมาะสม ดังนี้ ช่วยเพิ่มการส่งออกคาร์บอนไดออกไซด์และเสริมสุขภาพของหัวใจและปอด
การหายใจที่ถูกวิธีช่วยให้คุณรู้สึกสบายและมีประสิทธิภาพที่ดีในการรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณได้มากขึ้น.
listen to me
้" สุดท้ายนี้ฝากเพื่อนๆกดไลค์กดแชร์กดติดตามเพื่อเป็นกำลังใจให้กับ listen to me นำเสนอเนื้อหาสาระดีๆต่อไป "
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
