10 บทเรียนจากหนังสือ "จัดการอารมณ์ของคุณเองให้ได้" Master Your Emotion
1. อารมณ์เป็นเรื่องธรรมชาติและจําเป็น แต่ก็สามารถจัดการได้ยาก การเรียนรู้วิธีจัดการอารมณ์ของตัวเองจึงสําคัญต่อความสําเร็จในทุกด้านของชีวิต
2. การตระหนักรู้และเข้าใจอารมณ์ของตนเอง เป็นจุดเริ่มต้นในการจัดการอารมณ์ ให้เวลากับการสังเกตความรู้สึกของคุณ และเรียนรู้ที่จะระบุอารมณ์ได้อย่างถูกต้อง
3. ปัญญาอารมณ์เป็นสิ่งสําคัญในการจัดการอารมณ์ ซึ่งรวมถึงการตระหนักรู้อารมณ์ของตนเอง ความเข้าใจอารมณ์ผู้อื่น และความสามารถในการจัดการอารมณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
4. การพัฒนามุมมองเชิงบวกจะช่วยให้คุณจัดการอารมณ์ได้ดีขึ้น นั่นคือการเชื่อว่าคุณสามารถเรียนรู้และเติบโตจากความท้าทาย แทนที่จะถูกปราบด้วยมัน
5. ฝึกสมาธิและการทําสมาธิเพื่อช่วยให้คุณอยู่กับปัจจุบันและมีสมาธิ แม้ในสถานการณ์ที่ท้าทาย
6. เรียนรู้การมองความคิดและอารมณ์ในแง่บวก เช่นแทนที่จะรู้สึกท้อแท้กับงานยากๆ ให้มุ่งเน้นความรู้สึกภูมิใจเมื่องานนั้นเสร็จ
7. ฝึกเอาใจเขามาใส่ใจเรา ปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเมตตา เช่นเดียวกับที่ทําต่อเพื่อนสนิท
8. ให้ความสําคัญกับการดูแลตัวเอง การนอนหลับเพียงพอ รับประทานอาหารที่ดี และออกกําลังกาย ล้วนสําคัญต่อการจัดการอารมณ์
9. คบหาบุคคลเชิงบวกที่สนับสนุนเป้าหมายและกระตุ้นให้คุณเติบโต
10. สุดท้าย จําไว้ว่าการจัดการอารมณ์เป็นกระบวนการต่อเนื่อง ใจเย็นกับตัวเองและพยายามปรับปรุงปัญญาอารมณ์และภูมิคุ้มกันของคุณอย่างต่อเนื่อง
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
