อาหารกินแล้วช่วยให้นอนหลับง่าย
..........กีวีอุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด โดยเฉพาะวิตามินซี วิตามินอี โพแทสเซียม และโฟเลต ซึ่งถือเป็นสารอาหารที่มีส่วนช่วยให้นอนหลับได้ดี
......ทั้งนี้การกินกีวี 2 ลูกก่อนเข้านอนประมาณ 1 ชั่วโมง จะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายมากขึ้น แถมยังช่วยให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพ
ผลไม้กีวี
.......นมมอลต์
นมมอลต์ ซึ่งเป็นนมที่ทำมาจากข้าวสาลีและข้าวบาร์เลย์ โดยมีน้ำตาลและวิตามินหลากหลายชนิด ทั้งนี้ผลการศึกษาค้นพบว่า การดื่มนมมอลต์ก่อนนอน มีส่วนช่วยลดอาการนอนไม่หลับ รวมถึงอาการนอนหลับไม่สนิทได้เป็นอย่างดี เนื่องจากนมมอลต์อุดมด้วยวิตามินบีและวิตามินดีสูง อีกทั้งยังมีสารเมลาโทนินที่ช่วยให้สามารถนอนหลับตามธรรมชาติได้ดี
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
