ทำงานอย่างไรไม่ให้เครียด ตลอดทั้งวัน?
ผมมีความสุขกับการทำงานเสมอ ไม่ว่าผลงานจะออก มากน้อยแค่ไหน ผมมักใข้วิธีการทำงานแบบ โปโมโดโร่ เสมอ แม้เกษียณแล้วผมยังใช้วิธีการนี้อยู่ บางคนอาจจะยังไม่รู้ ผมจะแนะนำเรื่องนี้ พอเป็นแนวทางครับ เผื่อเป็นประโยชน์ สำหรับผู้ที่สนใจ
โปโมโดโร่ (Pomodoro Technique) เป็นเทคนิคการทำงานแบบแบ่งเวลาเป็นช่วงๆ โดยกำหนดให้ทำงานเป็นเวลา 25 นาที พัก 5 นาที ซ้ำกัน 4 รอบ แล้วพักใหญ่ 20-30 นาที เทคนิคนี้คิดค้นโดย Francesco Cirillo ในปี 1980 โดยใช้นาฬิกาจับเวลาทรงมะเขือเทศ (Pomodoro) เป็นที่มาของชื่อเทคนิคนี้
ประโยชน์ของการใช้เทคนิคโปโมโดโร่
- 1.ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน
- 2.ช่วยลดความเครียด
- 3.ช่วยให้จดจ่อกับงานมากขึ้น
- 4.ช่วยให้ทำงานเสร็จตรงเวลามากขึ้น
วิธีการใช้เทคนิคโปโมโดโร่
- 1.กำหนดงานที่ต้องทำให้เสร็จในแต่ละช่วง 25 นาที
- 2.ตั้งนาฬิกาจับเวลาเป็นเวลา 25 นาที
- 3.ทำงานอย่างจดจ่อจนกว่านาฬิกาจะหมดเวลา
- 4.เมื่อนาฬิกาหมดเวลา ให้พัก 5 นาที
- 5.ทำซ้ำขั้นตอน 2-4 เป็นเวลา 4 รอบ
- 6.เมื่อครบ 4 รอบ ให้พักใหญ่ 20-30 นาที
เทคนิคโปโมโดโร่เป็นเทคนิคที่ง่ายและใช้ได้จริง เหมาะกับการทำงานทุกประเภท ไม่ว่าจะทำงานประจำ ทำงานอิสระ หรือเรียนหนังสือ เทคนิคนี้จะช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดความเครียด และช่วยให้งานเสร็จตรงเวลามากขึ้น
หากคุณสนใจที่จะลองใช้เทคนิคโปโมโดโร่ คุณสามารถดาวน์โหลดแอปพลิเคชันหรือใช้นาฬิกาจับเวลาเพื่อตั้งเวลาได้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเพิ่มเติมในการช่วยให้คุณใช้เทคนิคโปโมโดโร่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- 1.เลือกงานที่ต้องทำให้ดี ไม่ควรกำหนดงานที่ใหญ่เกินไป เพราะอาจทำให้เครียดและทำงานไม่เสร็จ
- 2.หาสถานที่ทำงานที่เงียบสงบ ปราศจากสิ่งรบกวน
- 3.ปิดโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์เพื่อไม่ให้ถูกรบกวน
- 4.จดบันทึกสิ่งที่ทำในแต่ละช่วง จะช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าของงานได้
หากคุณลองใช้เทคนิคโปโมโดโร่แล้ว รู้สึกมีความสุขกับการทำงานมากขึ้น อย่าลืมแนะนำเทคนิคนี้ให้กับคนอื่นด้วยนะครับ
** เทคนิคนี้สมัยผมเป็นเด็ก ครูจะให้พักระหว่างเรียนเรียก"พักน้อย" คือระหว่างคาบเรียนครูจะให้พักก่อน ถ้าใครทำงานเสร็จก็จะให้"พักใหญ่" คือพักเที่ยง หรือเลิกเรียนก่อนได้** #Pomodoro #โปโมโดโร่ #คนสำราญงานสำเร็จ
ใครยังไม่เคยลองนำไปใช้ดูนะครับ
22 ต.ค.66
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
