8 อาหารเพื่อสุขภาพฉบับเร่งด่วนสำหรับคนรีบทำงานตอนเช้า
1. โยเกิร์ตกล้วยและน้ำผึ้ง:โยเกิร์ตน้ำผึ้งและกล้วยเป็นตัวเลือกที่ดีที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่คุณต้องการในตอนเช้า.
2. ขนมปังโฮลวีทพร้อมเนยถั่วและผลไม้: ขนมปังโฮลวีททานกับเนยถั่วและผลไม้สดเป็นอาหารเช้าที่มีค่าโปรตีนและใยอาหารสูง.
3. สแม็คผลไม้และโยเกิร์ต:ผสมผลไม้ที่ชื่นชอบพร้อมโยเกิร์ตได้เป็นอาหารเช้าที่เร็วและสมบูรณ์.
4. ไข่ต้มหรือไข่ต้มเจียว: ทำไข่ต้มหรือไข่ต้มเจียวในตอนเช้าใช้เวลาไม่นานและมีโปรตีนสูง.
5. สลัดผักสดและเนื้อสัตว์หรือถั่ว: สลัดผักสดทำได้ง่ายและคุณสามารถเพิ่มเนื้อสัตว์หรือถั่วลงไปเพื่อได้โปรตีน.
6. กล้วยและโปรตีนบาร์: กล้วยเป็นแหล่งพลังงานที่ดี และโปรตีนบาร์เป็นตัวเลือกที่สะดวกในการพกพา.
7. โจ๊กหรือกรีนสมูทตี้:โจ๊กหรือกรีนสมูทตี้สามารถเตรียมได้ไว้ล่วงหน้าและเป็นตัวเลือกที่สุขภาพดี.
8. น้ำผลไม้สดหรือน้ำส้มโอ: การดื่มน้ำผลไม้สดหรือน้ำส้มโอช่วยเพิ่มปริมาณวิตามิน C และพลังงานในตอนเช้า.
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
