'การอ่านหนังสือก่อนนอน' ช่วยให้หลับดีขึ้นจริงไหม?
การอ่านหนังสือก่อนนอนเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์และช่วยให้ผู้อ่านมีสุขภาพจิตที่ดี การอ่านหนังสือเป็นประจำจะช่วยให้ผู้อ่านผ่อนคลสย ลดความเครียดและนอนหลับพักผ่อนได้ดีขึ้น ซึ่งการอ่านหนังสือก่อนนอนมีประโยชน์ ดังนี้
- ●ช่วยให้ผ่อนคลายและลดความเครียด
การอ่านหนังสือช่วยให้ผู้อ่านหลุดเข้าไปในโลกอีกใบ โลกใบนี้ที่จะช่วยให้ผู้อ่านลืมความเครียด ความกังวลใจ หรือปัญหาที่พบในแต่ละวัน จึงเป็นอีกหนึ่งวิธีเสริมสร้างความรู้สึกดีๆ และทำให้เรานอนหลับพักผ่อนได้ดียิ่งขึ้น
- ●ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
การอ่านหนังสือก่อนนอนช่วยให้ผู้อ่านหลับได้ดีขึ้น เนื่องจากแสงจากหน้าจอโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ อาจทำให้นอนหลับยากขึ้น ดังนั้น การอ่านหนังสือก่อนนอนจึงช่วยให้ผู้อ่านได้พักผ่อนสายตาและช่วยให้สมองจดจ่ออยู่กับเรื่องราวในหนังสือ ทำให้ผู้อ่านรู้สึกง่วงนอนและนอนหลับได้ง่ายขึ้น
เคล็ดลับในการอ่านหนังสือก่อนนอน
การอ่านหนังสือก่อนนอนให้ได้ผลดี ควรเลือกหนังสือที่ตรงกับความสนใจและเป้าหมายของผู้อ่าน นอกจากนี้ ควรอ่านหนังสืออย่างตั้งใจและมีส่วนร่วมกับเรื่องราวในหนังสือ และควรอ่านอ่านหนังสือเป็นเวลาไม่น้อยกว่า 30 นาที เพื่อให้ผู้อ่านรู้สึกง่วงนอนและนอนหลับได้ง่ายขึ้น
ตัวอย่างหนังสือที่เหมาะสำหรับการอ่านก่อนนอน ได้แก่
- ●หนังสือนิยายเบาๆ สบายๆ
- ●หนังสือสารคดีสั้นๆ
- ●หนังสือนิทาน
- ●หนังสือฝึกสมาธิ เป็นต้น
เราก็เป็นอีกคนหนึ่งที่นอนหลับยากมาก ทีนี้ก็เลยลองเอาหนังสือมาอ่านก่อนนอนดู สิ่งที่เราได้คือความรู้สึกสงบ ส่วนหนังสือที่เราหยิบมาอ่านก่อนนอน เราจะเลือกหนังสือสบายๆ เช่น เราเลือกอ่านนิยายพร้อมกับเปิดแอร์เย็นๆ สรุปหลับแบบไม่รู้ตัวเลยค่ะ 55 เป็นอีกวิธีที่อยากแนะนำมาก!
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
