Blockdit Logo (Mobile)
Talk with P
•
7 พ.ย. 2023 เวลา 12:33 • ไลฟ์สไตล์

เป็นคนที่ขาดความเชื่อมั่นในตนเอง จะแก้ไขอย่างไรดี ?

ความเชื่อมั่นในตนเองนั้น เป็นสิ่งสำคัญที่นำเราไปสู่ความสำเร็จต่างๆในชีวิต ถือว่าเป็นแรงจูงใจชั้นดีที่มนุษย์อย่างเราใช้จูงใจตนเอง เพื่อเป็นแรงผลักดันในการไปสู่ความสำเร็จได้
แล้วถ้าเราขาดมันล่ะ ?
แน่นอนว่า การขาดความเชื่อมั่นในตนเองนั้น ส่งผลกระทบต่อชีวิตของเรา ในหลายๆด้าน มันทำให้เรามีความพยายามน้อยลง ซึ่งก็เป็นผลให้มีโอกาสประสบความสำเร็จในชีวิต ในด้านต่างๆ น้อยลงตามไปด้วย รวมถึง ทำให้ขาดความกล้าที่จะตัดสินใจ เนื่องจาก เชื่อว่าตนจะตัดสินใจไปในทางที่ผิดพลาดอยู่เสมอ ซึ่งก็เป็นผลจากการขาดความเชื่อมั่นในตนเอง และไม่เชื่อว่าตนเองนั้นตัดสินใจได้ดีแล้ว
เพราะฉะนั้นวันนี้ สิ่งที่ผมอยากจะมานำเสนอแก่ ทุกท่านก็คือ ทฤษฎีการเชื่อในความสามารถแห่งตน ( Self Efficacy ) ของ อัลเบิร์ต แบนดูรา ( Albert Bandura )
มากันที่ข้อแรก ก็คือ การเห็นประสบการณ์ของบุคคลอื่น ( Role models ) : หากเราต้องการที่จะลงมือทำอะไรสักอย่างให้เป็นชิ้นเป็นอันแล้ว เราอาจจะค้นหาในอินเทอร์เน็ตดูสักหน่อย ว่าคนที่ทำสิ่งเดียวกับเราแล้วประสบความสำเร็จ เขามีวิธีการอย่างไร เขาพยายามมากขนาดไหน ไปดูเรื่องราวของเขา เพื่อเป็นแรงบันดาลใจว่า ในฐานะมนุษย์ด้วยกันนั้น ถ้าเขาทำได้ เราก็ต้องทำได้เช่นกันสิ
ขอบคุณรูปภาพจาก : https://www.dodsdiversity.com/news/view,if-i-can-see-it-i-can-be-it-confidence-and-role-models-are-key-to-female-leadership_199.htm
แต่การหาแรงบันดาลใจจากบุคคลตัวอย่างนั้น ไม่ได้มีข้อจำกัดว่า จะต้องเป็นบุคคลที่ทำในสิ่งๆเดียวกันกับคุณ เราอาจจะหาบุคคลตัวอย่าง ที่ไม่ได้ทำในสิ่งเดียวกับเรา เพื่อมาเป็นแรงบันดาลใจได้เช่นกัน
อาทิ ตัวผมนั้นได้มีโอกาสฟังประวัติของผู้พันแซนเดอร์ส ซึ่งเป็นผู้ให้กำเนิดแบรนด์ไก่ทอดชื่อดัง KFC ซึ่งในประวัติที่ผมฟังนั้น สิ่งที่ผมรับรู้ได้จากเรื่องราวเหล่านั้นเป็นอย่างมาก ก็คือ ความพยายาม ของผู้พันแซนเดอร์ส ซึ่งเขาเป็นบุคคลที่ผมพูดได้เลยว่า “พยายามมาทั้งชีวิตจริงๆ”
ซึ่งผมก็ใช้จุดนี้ในการสร้างความเชื่อมั่นให้กับตนเอง เพื่อให้มีความพยายามมากขึ้นในการเรียนหนังสือได้เช่นกัน โดย ความพยายามของผู้พัน ในการเอาชนะอุปสรรคต่างๆมากมายในชีวิตนั้น มันทำให้ เมื่อผมมองกลับมาที่ตนเอง ก็พบว่า อุปสรรคที่ผมมีนั้น มันช่างเล็กน้อย เสียจนแทบมองไม่เห็น เมื่อเทียบกับอุปสรรคของผู้พันแซนเดอร์ส
ซึ่งอุปสรรคมากมายขนาดนั้น เขายังสามารถแก้ได้ ในฐานะมนุษย์ด้วยกัน ทำไมอุปสรรคที่เราเผชิญอยู่เพียงเล็กน้อย เมื่อเทียบกับเขา เราจะแก้มันไม่ได้
ข้อที่ 2 ก็คือ การถูกโน้มน้าวโดยสังคม ( Social persuasion )
การพูดโน้มน้าวให้บุคคลนั้นๆ เชื่อมั่นว่า เขาจะทำสิ่งต่างๆได้ด้วยตนเอง หรือ การให้กำลังใจ คำชม ต่างๆ เป็นแรงเสริมอย่างดี ที่ทำให้เกิดความรู้สึกมั่นใจในตนเองมากยิ่งขึ้น เพราะฉะนั้นแล้ว การพาตนเองไปอยู่ในสังคมที่ดีๆเป็นเรื่องที่สำคัญ การรู้จักเลือกคบคน อย่าคบคนที่เอาแต่จะพูดตามใจปาก ซึ่งบางครั้ง คำพูดเหล่านั้น ก็ส่งผลลบต่อจิตใจของเรา ยิ่งทำให้เราขาดความมั่นใจตนเอง บางครั้งถึงขั้นเกิดปมด้อยขึ้นมาในใจ จากคำพูดเหล่านี้เลยทีเดียว
ขอบคุณรูปภาพจาก : https://hbr.org/topic/subject/persuasion
ในส่วนของคำพูดดีๆก็เช่น “ถ้าเป็นคุณ ทำได้อยู่แล้ว” และ “ผมเชื่อว่าคุณต้องทำมันสำเร็จอย่างแน่นอน” เป็นต้น
ข้อที่ 3 คือสภาวะทางอารมณ์ และร่างกาย ( Emotional & Physiological states )
การที่เรามีสุขภาพทางกาย และมีอารมณ์ที่ดี ย่อมทำให้ความเชื่อมั่นภายในตนเองนั้น ดีมากขึ้นไปด้วย เพราะฉะนั้น หมั่นทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอตามแต่ละช่วงวัย ดื่มน้ำให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ตนเองมีสุขภาพที่ดี
อยู่เสมอ
ขอบคุณรูปภาพจาก : https://www.nami.org/Blogs/NAMI-Blog/January-2023/Critical-Things-to-Know-About-Emotions-for-Mental-Health-and-Healing
ในทางกลับกัน บุคคลที่มีร่างกายอ่อนแอ มีภาวะซึมเศร้า มีโรครุมเร้า ก็ย่อมจะทำให้ความเชื่อมั่นในตนเองนั้น ตกต่ำลงไปด้วย
ข้อสุดท้าย ก็คือ ความสำเร็จของตนเอง ( Mastery Experience )
จริงๆแล้วถ้าอ้างอิงตามทฤษฎี ข้อนี้ต้องเป็นข้อแรกของทฤษฎี “การเชื่อในความสามารถแห่งตน ( Self Efficacy )” แต่สาเหตุที่ผมนำมาไว้ข้อสุดท้าย เพราะกลัวท่านจะอารมณ์เสียกันเสียก่อนว่า “ขาดความมั่นใจในตัวเอง มันจะเริ่มด้วยการทำอะไรให้สำเร็จได้อย่างไรล่ะ”
ขอบคุณรูปภาพจาก : https://www.freepik.com/free-photos-vectors/success-illustration
จริงๆแล้วที่ผมจะบอกก็คือ อยากให้ทำใจยอมรับความผิดพลาดกันสักนิดเถอะครับ เพราะหากมัวแต่ไม่กล้าลงมือทำ กลัวจะผิด กลัวจะไม่ดี กลัวนู่นกลัวนี่ ก็จะไม่มีทางรู้ได้เลยจริงไหมครับ ว่าผลมันจะออกมาเป็นอย่างไร หากพลาด เก็บมาเป็นบทเรียน หากสำเร็จ ความสำเร็จนั้น ก็จะสร้างแรงจูงใจในตนเองที่สูงมาก และยังเพิ่มความเชื่อมั่นในตนเองของท่านอีกด้วย
และวิธีที่จะทำอะไรให้สำเร็จด้วยตนเอง ก็คือการกล้าที่จะลงมือทำ กล้าลองผิดลองถูก กล้ายืดอกรับข้อผิดพลาด ซึ่งบุคคลที่มีอิทธิพลระดับโลกหลายท่าน ล้วนได้ผ่านขั้นตอนเหล่านี้มากันแล้วทั้งนั้น
โดยรวมที่ผมได้กล่าวไปทั้งหมด ในบทความข้างต้น ที่จะสร้างความเชื่อมั่นในตนเองให้กับท่าน ก็คือ การที่ได้ประสบความสำเร็จด้วยตนเอง การได้เห็นตัวอย่างของบุคคลที่เคยประสบความสำเร็จมาแล้ว และคำพูดโน้มน้าวใจที่ทำให้เราเชื่อมั่นว่า เราจะทำได้ จากบุคคลต่างๆรอบตัว ทั้งนี้ ความเชื่อมั่นในตนเอง ยังอยู่บนฐานที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งก็คือ สุขภาพกาย และใจ ของท่าน
สุดท้ายนี้ ผมก็หวังว่า บทความเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ต่อชีวิตของทุกท่าน และหากมีข้อตำหนิ ตักเตือน สามารถแสดงความคิดเห็นกันมาได้นะครับ ผมพร้อมที่จะรับฟัง และนำไปปรับปรุงแก้ไขให้ดีขึ้น
และ สำหรับวันนี้ผมขอลาทุกท่านไปก่อนครับ
สวัสดีครับ...
โฆษณา