กิจวัตรตอนเช้านี้จะช่วยคุณประหยัดเวลาได้มากกว่า 20 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
วันทำงาน 9-5 วันแบบเดิมๆ มีโครงสร้างไม่ดีเพื่อให้ผลิตภาพสูงได้ บางทีเมื่องานส่วนใหญ่เป็นแรงงานทางกายภาพ แต่ไม่ใช่ในโลกแห่งการทำงานด้วยความรู้ที่เราอาศัยอยู่ในปัจจุบัน
แม้ว่าสิ่งนี้อาจชัดเจนขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพปานกลางของผู้คน การเสพติดสิ่งกระตุ้น การขาดการมีส่วนร่วม และความจริงที่ว่าคนส่วนใหญ่เกลียดงานของตน แต่ขณะนี้มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากมายที่คุณไม่สามารถเพิกเฉยได้
ตำนานแห่งวันทำงาน 8 ชั่วโมง
ประเทศที่มีประสิทธิผลมากที่สุดในโลกไม่ได้ทำงาน 8 ชั่วโมงต่อวัน จริงๆ แล้วประเทศที่มีประสิทธิผลมากที่สุดจะมีวันทำงานที่สั้นที่สุด
ผู้คนในประเทศอย่างลักเซมเบิร์กทำงานประมาณ 30 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ (ประมาณ 6 ชั่วโมงต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์) และสร้างรายได้โดยเฉลี่ยมากกว่าคนที่ทำงานนานกว่าสัปดาห์
นี่คือ คน ทั่วไปในประเทศเหล่านั้น แต่สิ่งที่มีประสิทธิผลขั้นสูงล่ะ?
แม้ว่า Gary Vaynerchuck อ้างว่าทำงาน 20 ชั่วโมงต่อวัน แต่คนที่ "ประสบความสำเร็จอย่างสูง" จำนวนมากที่ฉันรู้จักทำงานระหว่าง 3-6 ชั่วโมงต่อวัน
นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณพยายามทำให้สำเร็จในชีวิตด้วย Gary Vaynerchuck ต้องการเป็นเจ้าของ New York Jets เขายังสบายดี เห็นได้ชัดว่าไม่ได้ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวมากนัก
และนั่นก็ไม่เป็นไร เขาชัดเจนในลำดับความสำคัญของเขา
อย่างไรก็ตาม คุณต้องชัดเจนในตัวคุณด้วย หากคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่ คุณอาจต้องการสร้างรายได้มหาศาล ทำงานที่คุณรัก ซึ่งยังให้ความยืดหยุ่นในตารางงานของคุณด้วย
หากนั่นคือเป้าหมายของคุณ โพสต์นี้เหมาะสำหรับคุณ
คุณภาพเทียบกับ ปริมาณ
“ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน จงแน่ใจว่าคุณอยู่ที่นั่น” —แดน ซัลลิแวน
หากคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่ วันทำงานของคุณเป็นการผสมผสานระหว่างงานที่ทำความเร็วต่ำผสมกับสิ่งรบกวนสมาธิอย่างต่อเนื่อง (เช่น โซเชียลมีเดียและอีเมล)
“เวลาทำงาน” ของคนส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดขึ้นที่ระดับประสิทธิภาพสูงสุด เมื่อคนส่วนใหญ่ทำงาน พวกเขาก็ทำแบบสบายๆ สมเหตุสมผลแล้ว พวกเขามีเวลาเหลือเฟือที่จะทำมันให้เสร็จ
อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณมุ่งเน้นผลลัพธ์แทนที่จะ "ยุ่ง" คุณจะมีเวลาทำงาน 100 เปอร์เซ็นต์ และพักผ่อน 100 เปอร์เซ็นต์ เมื่อคุณไม่ว่าง ทำไมต้องทำอะไรครึ่งทาง? ถ้าคุณจะไปทำงานคุณก็ไปทำงาน
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในสมรรถภาพของคุณ การวิจัยพบว่าการออกกำลังกายที่สั้นลงแต่เข้มข้นมากขึ้นนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายที่ยืดเยื้อเป็นเวลานาน
แนวคิดนี้เรียบง่าย: กิจกรรมเข้มข้นตามด้วยการพักผ่อนและการฟื้นตัวอย่างมีคุณภาพ
การเติบโตส่วนใหญ่เกิดขึ้นจริงในระหว่างกระบวนการฟื้นฟู อย่างไรก็ตาม วิธีเดียวที่จะฟื้นตัว ได้อย่างแท้จริง คือการกดดันตัวเองให้เหนื่อยล้าระหว่างออกกำลังกาย
แนวคิดเดียวกันนี้ใช้กับการทำงาน งานที่ดีที่สุดจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้นๆ โดยสรุปฉันกำลังพูดถึง 1–3 ชั่วโมง แต่นี่จะต้องเป็น“การทำงานลึก”โดยไม่มีการรบกวน เช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่เข้มข้นที่ไม่หยุดนิ่ง สิ่งที่น่าสนใจคืองานที่ดีที่สุดของคุณ ซึ่งคนส่วนใหญ่กำลังคิดนั้น จะเกิดขึ้นจริงในขณะที่คุณไม่ได้ทำงาน “กำลังฟื้นตัว”
เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด: ใช้พลังงาน 20% ไปกับงาน และ 80% ไปกับการฟื้นฟูและพัฒนาตนเอง เมื่อคุณได้รับการฟื้นฟูคุณภาพสูง คุณกำลังเติบโต เมื่อคุณปรับปรุงแบบจำลองทางจิตของคุณอย่างต่อเนื่อง คุณภาพและผลกระทบของงานของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง นักจิตวิทยาเรียกว่า “จงใจฝึกฝน” มันไม่เกี่ยวกับการทำอะไรมากกว่านี้ แต่เป็นการฝึกฝนที่ดีกว่า มันเกี่ยวกับการมุ่งเน้นเชิงกลยุทธ์และเน้นผลลัพธ์ ไม่ใช่เน้นที่ความยุ่งวุ่นวาย
ในการศึกษาชิ้นหนึ่งมีเพียง 16 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสอบถามรายงานว่าได้รับข้อมูลเชิงลึกเชิงสร้างสรรค์ขณะทำงาน โดยทั่วไปแนวคิดจะเกิดขึ้นในขณะที่บุคคลนั้นอยู่ที่บ้าน ระหว่างเดินทาง หรือระหว่างทำกิจกรรมสันทนาการ “ความคิดสร้างสรรค์ที่สุดจะไม่เกิดขึ้นขณะนั่งอยู่หน้าจอมอนิเตอร์” Scott Birnbaum รองประธานของ Samsung Semiconductor กล่าว
เหตุผลนี้ง่ายมาก เมื่อคุณกำลังทำงานโดยตรงกับงาน จิตใจของคุณก็จะเพ่งความสนใจไปที่ปัญหาที่อยู่ตรงหน้า (เช่น การไตร่ตรองโดยตรง) ในทางกลับกัน เมื่อคุณไม่ได้ทำงาน จิตใจของคุณจะล่องลอยอย่างหลวมๆ (เช่น การไตร่ตรองทางอ้อม)
ขณะขับรถหรือทำกิจกรรมสันทนาการรูปแบบอื่น สิ่งเร้าภายนอกในสภาพแวดล้อมของคุณ (เช่น อาคารหรือทิวทัศน์อื่นๆ รอบตัวคุณ) จะกระตุ้นให้เกิดความทรงจำและความคิดอื่นๆ โดยไม่รู้ตัว เนื่องจากจิตใจของคุณล่องลอยไปตามบริบท (ในหัวข้อที่แตกต่างกัน) และชั่วคราวระหว่างอดีต ปัจจุบัน และอนาคต สมองของคุณจึงสร้างการเชื่อมต่อที่ชัดเจนและห่างไกลที่เกี่ยวข้องกับปัญหาที่คุณพยายามแก้ไข (ยูเรก้า!)
ความคิดสร้างสรรค์คือการเชื่อมโยงระหว่างส่วนต่างๆ ของสมอง ความคิดและแรงบันดาลใจเป็นกระบวนการที่คุณสามารถทำให้สมบูรณ์แบบได้
กรณีตัวอย่าง: เมื่อคุณทำงาน จงอยู่ที่ทำงาน เมื่อไม่ได้ทำงานก็หยุดทำงาน การเลิกสนใจงานและฟื้นตัวอย่างแท้จริง คุณจะได้รับความก้าวหน้าทางความคิดสร้างสรรค์ที่เกี่ยวข้องกับงานของคุณ
สามชั่วโมงแรกของคุณจะสร้างหรือทำลายคุณ
ตามที่นักจิตวิทยา Ron Friedman กล่าวว่าสามชั่วโมงแรกของวันมีค่าที่สุดสำหรับการเพิ่มผลผลิตสูงสุด
“โดยปกติแล้ว เรามีกรอบเวลาประมาณสามชั่วโมงซึ่งเราจะมีสมาธิจริงๆ เราสามารถมีส่วนสนับสนุนที่ดีในแง่ของการวางแผน ในแง่ของการคิด ในแง่ของการพูดที่ดี”
ฟรีดแมนบอกกับ Harvard Business Review
สิ่งนี้สมเหตุสมผลในหลายระดับ เริ่มจากการนอนหลับกันก่อน การวิจัยยืนยันว่าสมอง โดยเฉพาะเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า มีความกระตือรือร้นและมีความคิดสร้างสรรค์ มากที่สุด ทันทีหลังการนอนหลับ จิตใต้สำนึกของคุณล่องลอยไปมาอย่างหลวม ๆ ในขณะที่คุณนอนหลับ สร้างการเชื่อมโยงทางบริบทและทางโลก
ดังนั้น หลังจากการนอนหลับทันที จิตใจของคุณก็จะกระตือรือร้นที่จะทำงานที่ใช้ความคิดมากที่สุด
ดังนั้น สมองของคุณจะถูกปรับให้เหมาะสมที่สุดเป็นอันดับแรกในตอนเช้า และระดับพลังงานของคุณก็เช่นกัน ดังนั้น เวลาที่ดีที่สุดในการทำงานให้ดีที่สุดคือช่วงสามชั่วโมงแรกของวัน
ฉันเคยออกกำลังกายเป็นอย่างแรกในตอนเช้า ไม่อีกแล้ว. ฉันพบว่าการออกกำลังกายเป็นอย่างแรกในตอนเช้าจะดูดพลังงานของฉันไปจริงๆ ส่งผลให้ฉันมีเงินน้อยกว่าที่เริ่มต้น
ช่วงนี้ฉันตื่นนอนตอน 6.00 น. ขับรถไปโรงเรียนและเดินไปห้องสมุดที่ฉันทำงานอยู่ ระหว่างเดินจากรถไปห้องสมุด ฉันดื่มโปรตีนเชคจากพืช 250 แคลอรี่ (โปรตีนประมาณ 30 กรัม) .
โดนัลด์ เลย์แมน ศาสตราจารย์เกียรติคุณด้านโภชนาการจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ แนะนำให้บริโภคโปรตีนอย่างน้อย 30 กรัมเป็นอาหารเช้า ในทำนองเดียวกัน Tim Ferriss ในหนังสือของเขาThe 4-Hour Body แนะนำโปรตีน 30 กรัม 30 นาทีหลังตื่นนอน
อาหารที่มีโปรตีนสูงจะทำให้คุณอิ่มได้นานกว่าอาหารอื่นๆ เนื่องจากอาหารจะใช้เวลาในการออกจากกระเพาะนานกว่า นอกจากนี้โปรตีนยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ซึ่งป้องกันไม่ให้เกิดอาการหิวโหย
ฉันไปถึงห้องสมุดและจัดเตรียมทุกอย่างประมาณ 6.30 น. ฉันใช้เวลาสองสามนาทีในการ อธิษฐานและนั่งสมาธิ ตามด้วยช่วง 5–10 นาทีในสมุดบันทึกของฉัน จุดประสงค์ของเซสชันบันทึกประจำวันนี้คือการได้รับความชัดเจนและมุ่งเน้นในแต่ละวันของฉัน
การจดบันทึกความ ฝันของคุณเป็นวิธีหนึ่งที่เร็วที่สุดในการเข้าสู่จุดสูงสุด
ดังนั้นฉันจึงเขียนเป้าหมายภาพรวมและวัตถุประสงค์ของฉันในวันนั้น จากนั้นฉันก็เขียนสิ่งที่อยู่ในใจของฉัน บ่อยครั้งเกี่ยวข้องกับบุคคลที่ฉันต้องติดต่อ หรือแนวคิดที่เกี่ยวข้องกับโครงการที่ฉันกำลังทำอยู่ ฉันตั้งใจทำให้เซสชั่นบันทึกประจำวันนี้สั้นและมุ่งเน้น
ภายในเวลา 6:45 น. ฉันพร้อมที่จะทำโปรเจ็กต์ใดก็ตามที่ฉันกำลังทำอยู่ ไม่ว่าจะเป็นการเขียนหนังสือหรือบทความ การทำรายงานวิจัยสำหรับการวิจัยระดับปริญญาเอก การสร้างหลักสูตรออนไลน์ ฯลฯ
การเริ่มทำงานเร็วขนาดนี้อาจดูบ้าสำหรับคุณ แต่ฉันรู้สึกตกใจกับความง่ายในการทำงาน 2-5 ชั่วโมงติดต่อกันโดยไม่มีสิ่งรบกวนสมาธิ จิตใจของฉันเป็นเลเซอร์ในเวลานี้ของวัน และฉันไม่พึ่งพาสารกระตุ้นใดๆ เลย
ระหว่างเวลา 11.00 น. – เที่ยง จิตใจของฉันพร้อมที่จะพัก ฉันก็เลยออกกำลังกาย การวิจัยยืนยันว่าคุณออกกำลังกาย ได้ดีขึ้นด้วยอาหารที่อยู่ในระบบของคุณ ด้วยเหตุนี้ การออกกำลังกายของฉันจึงมีประสิทธิผลและมีพลังมากกว่าตอนที่ฉันออกกำลังกายทันทีหลังการนอนหลับ
หลังจากออกกำลังกายซึ่งเป็นการพักสมองอย่างมาก คุณควรจะสามารถทำงานได้เพิ่มอีก 2-3 ชั่วโมงหากจำเป็น
หากคุณมีสมาธิ 3-5 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย คุณก็อาจจะเสร็จในวันนั้นได้
ปกป้องยามเช้าของคุณ
ฉันเข้าใจว่าตารางนี้ใช้ไม่ได้กับทุกคน มีพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยวที่มีลูกที่ไม่สามารถทำอะไรแบบนี้ได้
เราทุกคนต้องทำงานภายใต้ข้อจำกัดของบริบทที่เป็นเอกลักษณ์ของเรา อย่างไรก็ตาม หากคุณทำงานได้ดีที่สุดในตอนเช้า คุณต้องหาวิธีทำให้มันเกิดขึ้น ซึ่งอาจต้องใช้เวลาตื่นเร็วขึ้นกว่าเดิมสองสามชั่วโมงและงีบหลับในช่วงบ่าย
หรืออาจต้องการให้คุณเน้นฮาร์ดคอร์ทันทีที่คุณไปทำงาน กลยุทธ์ทั่วไปสำหรับสิ่งนี้เรียกว่ากฎ“90–90–1”ซึ่งคุณใช้เวลา 90 นาทีแรกของวันทำงานโดยให้ความสำคัญกับลำดับความสำคัญอันดับ 1 . ฉันมั่นใจว่านี่ไม่ใช่การตรวจสอบอีเมลหรือโซเชียลมีเดียของคุณ
ไม่ว่าสถานการณ์ของคุณจะเป็นอย่างไรปกป้องทุกเช้าของคุณ!
ฉันทึ่งมากกับจำนวนคนที่จัดตารางเวลา เช่น การประชุมในตอนเช้า ไม่มีอะไรจะแย่ไปกว่าประสิทธิภาพสูงสุดและความคิดสร้างสรรค์
กำหนดเวลาการประชุมทั้งหมดของคุณในช่วงบ่ายหลังอาหารกลางวัน
อย่าตรวจสอบโซเชียลมีเดียหรืออีเมลของคุณจนกว่าจะผ่านไป 3 ชั่วโมงทำงานลึกคุณควรใช้เวลาตอนเช้ากับเอาท์พุต ไม่ใช่อินพุต
ถ้าคุณไม่ปกป้องตอนเช้าของคุณ สิ่งต่างๆ มากมายจะกินเวลาของคุณ คนอื่นจะเคารพคุณมากเท่ากับที่คุณเคารพตัวเองเท่านั้น
การปกป้องในตอนเช้าหมายความว่าคุณไม่สามารถติดต่อคุณได้อย่างแท้จริงในบางช่วงเวลา เฉพาะในกรณีฉุกเฉินร้ายแรง เท่านั้น ที่คุณจะถูกเรียกจากถ้ำโฟกัสของคุณ
การเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกาย
สิ่งที่คุณทำนอกเวลางานมีความสำคัญต่อประสิทธิภาพการทำงานพอๆ กับสิ่งที่คุณทำขณะทำงาน
การศึกษาเมื่อเดือนมีนาคม 2559 ในวิทยาประสาทวิทยา ฉบับออนไลน์ พบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถชะลอความชราของสมองได้มากถึง 10 ปี ผลการวิจัยอื่นๆ มากมายพบว่าผู้ที่ ออกกำลังกาย เป็นประจำจะมีประสิทธิผลในการทำงานมากกว่า สมองของคุณก็เป็นส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณ หากร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้น ก็สมเหตุสมผลที่สมองของคุณจะทำงานได้ดีขึ้น
หากคุณต้องการปฏิบัติงานในระดับสูงสุด คุณต้องมีแนวทางการใช้ชีวิตแบบองค์รวม คุณเป็นระบบ เมื่อคุณเปลี่ยนส่วนหนึ่งของระบบใดๆ คุณจะเปลี่ยนทั้งระบบไปพร้อมๆ กัน ปรับปรุงด้านหนึ่งในชีวิตของคุณ ส่วนอื่นๆ ทั้งหมดจะดีขึ้นในวงจรคุณธรรม นี่คือผลกระทบจากผีเสื้อที่เกิดขึ้นจริงและเป็นพื้นฐานของหนังสือThe Power of Habitซึ่งแสดงให้เห็นว่าโดยการบูรณาการ "นิสัยหลัก" เช่น การออกกำลังกายหรือการอ่านหนังสือ จะทำให้ทัศนคติเชิงบวกของนิสัยนั้นกระเพื่อมไปยังด้านอื่นๆ ในชีวิตของคุณ ที่จะเปลี่ยนแปลงทั้งชีวิตของคุณในที่สุด
ดังนั้นประเภทของอาหารที่คุณกินและเมื่อคุณรับประทานอาหารเหล่านั้น จะเป็นตัวกำหนดความสามารถในการมีสมาธิในการทำงาน ความสามารถในการนอนหลับได้ดี (อย่างไรก็ตาม การนอนหลับสบายได้ง่ายเมื่อคุณตื่นเช้าและทำงานหนัก) ก็มีความสำคัญต่อประสิทธิภาพสูงสุดเช่นกัน แทนที่จะจัดการเวลา คุณควรให้ความสำคัญกับการจัดการพลังงาน จริงๆ ตารางการทำงานของคุณควรกำหนดเวลาเมื่อคุณทำงานได้ดีที่สุดไม่ใช่ตามบรรทัดฐานและความคาดหวังทางสังคม
อย่าลืมแยกตัวและเล่นตามหลักจิตวิทยา
การวิจัยในหลายสาขาพบว่าการฟื้นตัวจากการทำงานเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการคงความกระฉับกระเฉง มีส่วนร่วม และมีสุขภาพดีเมื่อต้องเผชิญกับความต้องการงาน
“การฟื้นฟู”คือกระบวนการลดหรือขจัดความเครียด/ความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่เกิดจากการทำงาน
กลยุทธ์การฟื้นฟูอย่างหนึ่งที่ได้รับความสนใจอย่างมากในการวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้เรียกว่า"การละทิ้งงานทางจิตวิทยา" การปลดเปลื้องจิตใจที่แท้จริงเกิดขึ้นเมื่อคุณละเว้นจากกิจกรรม และความคิดที่เกี่ยวข้องกับงานโดยสิ้นเชิงในช่วงเวลาที่ไม่ได้ทำงาน
การพักงาน/การพักฟื้นจากงานอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพกายและสุขภาพจิต นอกเหนือจากการทำงานที่มีส่วนร่วมและมีประสิทธิผล แต่น้อยคนนักที่จะทำมัน คนส่วนใหญ่ "พร้อม" เสมอกับอีเมลและงานของตน คนรุ่นมิลเลนเนียลเป็นกลุ่มที่เลวร้ายที่สุด โดยมักจะเปิดใจทำงาน “เมื่อไรก็ได้” เพื่อเป็นเกียรติแก่ มันไม่ใช่ตราเกียรติยศ
การวิจัยพบว่าผู้ที่แยกตัวออกจากประสบการณ์การทำงานในทางจิตวิทยา:
ความเหนื่อยล้าและการผัดวันประกันพรุ่งจากการทำงานน้อยลง
การมีส่วนร่วมในการทำงานมากขึ้นซึ่งหมายถึงความกระตือรือร้น ความทุ่มเท และการซึมซับ (เช่น "การไหล")
สมดุลชีวิตและการทำงานที่มากขึ้นซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับคุณภาพชีวิต
ความพึงพอใจในชีวิตสมรสมากขึ้น
สุขภาพจิตดีขึ้น
เมื่อคุณอยู่ที่ทำงานให้ซึมซับอย่างเต็มที่ เมื่อถึงเวลาที่ต้องในแต่ละวัน ให้ปลีกตัวออกจากงานโดยสิ้นเชิงและหมกมุ่นอยู่กับด้านอื่น ๆ ของชีวิต
หากคุณไม่แยกออก คุณจะไม่ได้อยู่หรือมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในที่ทำงานหรือที่บ้าน คุณจะต้องมีความเครียดอยู่ตลอดเวลา แม้ว่าจะเพียงเล็กน้อยก็ตาม การนอนหลับของคุณจะต้องทนทุกข์ทรมาน ความสัมพันธ์ของคุณจะตื้นเขิน ชีวิตคุณจะไม่มีความสุข
ไม่เพียงเท่านั้น วิทยาศาสตร์จำนวนมากยังพบว่าการเล่นมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อประสิทธิภาพการทำงานและความคิดสร้างสรรค์ เช่นเดียวกับที่ร่างกายของคุณต้องการการรีเซ็ต ซึ่งคุณสามารถผ่านการอดอาหารได้ คุณยังต้องรีเซ็ตจากการทำงานเพื่อที่จะทำงานได้ดีที่สุด ดังนั้นคุณจึงต้องลาออกจากงานและดำดิ่งสู่ด้านที่สวยงามอื่นๆ ในชีวิตของคุณ สำหรับฉันนั่นเป็นเรื่องไร้สาระกับลูก ๆ ของฉัน
Stuart Brownผู้ก่อตั้งNational Institute for Playได้ศึกษา "ประวัติการเล่น" ของผู้คนกว่า 6,000 คน และสรุปว่าการเล่นสามารถปรับปรุงทุกสิ่งได้อย่างสิ้นเชิง ตั้งแต่ความเป็นอยู่ที่ดีส่วนบุคคลไปจนถึงความสัมพันธ์ การเรียนรู้ ไปจนถึงศักยภาพขององค์กรในการสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ ดังที่Greg McKeown อธิบายว่า“คนที่ประสบความสำเร็จมากมองว่าการเล่นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความคิดสร้างสรรค์”
ในการพูดคุย TED ของเขา บราวน์กล่าวว่า "การเล่นนำไปสู่ความยืดหยุ่นของสมอง ความสามารถในการปรับตัว และความคิดสร้างสรรค์... ไม่มีอะไรกระตุ้นสมองได้เหมือนการเล่น" มีวรรณกรรมมากมายที่เน้นถึง คุณประโยชน์ ด้านการรับรู้และสังคมของการเล่นอย่างกว้างขวาง ได้แก่:
ความรู้ความเข้าใจ
หน่วยความจำและโฟกัสที่เพิ่มขึ้น
ทักษะการเรียนรู้ภาษาที่ดีขึ้น
การแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์
ทักษะทางคณิตศาสตร์ดีขึ้น
เพิ่มความสามารถในการควบคุมตนเอง ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของแรงจูงใจและการบรรลุเป้าหมาย
ทางสังคม
ความร่วมมือ
การทำงานเป็นทีม
แก้ปัญหาความขัดแย้ง
การพัฒนาทักษะความเป็นผู้นำ
การควบคุมแรงกระตุ้นและพฤติกรรมก้าวร้าว
การมีชีวิตที่สมดุลเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุประสิทธิภาพสูงสุด ในเต๋าเต๋อจิงอธิบายว่าการมีหยินหรือหยางมากเกินไปทำให้เกิดความสุดขั้วและสิ้นเปลืองทรัพยากร (เช่น เวลา) เป้าหมายคือการอยู่ตรงกลางอย่างสมดุล
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
