เคยตั้งคำถามหรือไม่ ว่าเมื่อชีวิตถึง “วัยเกษียณ” เราจะทำอย่างไร?
จากชีวิตที่ต้องตื่นเช้า เดินทางไปทำงาน เจอสังคม พบปะผู้คน กลายเป็นต้องอยู่บ้านเฉยๆ มีเวลาว่าง จนเกิดความเบื่อหน่าย
หรือคนวัยเกษียณบางราย ยังพบปัญหาเรื่องสุขภาพที่เสื่อมถอยเข้ามาอีก จึงยิ่งทำให้รู้สึกว่าตนเองเป็นภาระและไร้ค่า
การรับมือกับความเปลี่ยนแปลงจึงเป็นเรื่องสำคัญ สิ่งที่สามารถช่วยให้มีชีวิตอย่าง “เกษียณสุข” ได้ นั่นก็คือ การมีงานอดิเรกหรือหากิจกรรมทำ
เอไอเอ ขอแนะนำ 3 กิจกรรมสำหรับคนวัยเกษียณ
1. ทำอาหารหรือขนม ปลูกต้นไม้ ผักสวนครัว เพื่อบริโภคเอง นอกจากจะทำกิจกรรมเพื่อสร้างความสุขแล้ว ยังอาจสร้างรายได้ได้ด้วย ซึ่งรายได้ที่ได้รับมานี้จะช่วยทำให้รู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่า ที่ยังสามารถประกอบอาชีพ สร้างรายได้เล็ก ๆ น้อย ๆ ได้ด้วยตนเอง
2. เล่นสมาร์ทโฟน (ในเวลาที่พอเหมาะ) ช่วยให้คลายเหงา เกิดความเพลิดเพลิน content ดี ๆ ยังช่วยเสริมสร้างกำลังใจ และช่วยฝึกสมองให้ได้ใช้ความคิด ลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย
3. เข้าร่วมชมรมผู้สูงอายุ หรือออกกำลังกาย เป็นช่องทางที่ทำให้ได้เข้าสังคม ได้เจอเพื่อนใหม่ ช่วยให้สดชื่นแจ่มใส ไม่เบื่อหน่าย และยังทำให้สุขภาพแข็งแรงอีกด้วย
นอกจากการทำกิจกรรมเบื้องต้นแล้ว ผู้ที่อยู่ในวัยเกษียณยังควรใส่ใจเรื่องอาหารการกิน โดยเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ และที่ขาดไม่ได้คือ การตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ หากพบว่าเป็นโรคใดจะได้รีบรับการรักษาได้อย่างทันท่วงที สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรพบแพทย์และดูแลตัวเองตามคำแนะนำของแพทย์ ที่สำคัญ ลูกหลานควรดูแลเอาใจใส่อย่างใกล้ชิดด้วยนะครับ
ขอบคุณข้อมูล กรมสุขภาพจิต
ติดตาม Community AIA Thailand ได้ที่ https://www.blockdit.com/aiathailand
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
