1.ให้อภัยตัวเอง เพราะ เหตุการณ์มันเกิดขึ้นแล้ว แก้ไขอะไรไม่ได้
2. ฝึกตัวเองให้รู้เท่าทันความคิดที่พยายามหลอกล่อ หาเหตุผลต่างๆ มาหลอกเราว่า ฉันไม่น่าทำอย่างนี้ ฉันน่าจะทำอย่างโน่น ทำไมบลาๆๆๆๆ (แค่รู้ทันมัน เจ้าความคิดมันก็หยุดแล้ว)
3.แล้วจะรู้ทันอย่างไรละ ฝึกค่ะ แรกๆ ก็ออกมาจากสถานที่นั้นๆ ไปออกกำลังกาย อยู่กับการเคลื่อนไหวร่างกายให้มาก ๆ ความคิดมันจะเริ่มหาย เพราะเราจะหันมาโฟกัสที่ร่างกายแทน
4.ทำไปเรื่อยๆ ผสมกับการให้เวลา เมื่อนั้น คุณจะสามารถออกมาจากสภาวะที่อึดอัดใจ รู้สึกหดหู่ใจ รู้สึกผิด
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
