แบบทดสอบจิตวิทยา กับ 🕐 นาฬิกาในห้องนอน
เวลานอนคุณเป็นอย่างนี้หรือเปล่า มาเช็คตัวเองกันว่าถ้าคุณตอบ
“ใช่” ในคำถาม 3 จาก 5 ข้อ แปลว่าคุณจะเข้าสู่ภาวะอาการวิตกตาค้าง 👀
1) คุณเป็นคนที่คำนวณเวลาว่าจะมีเวลานอนกี่ชั่วโมงในแต่ละคืน ?
2) คุณมักหันมามองนาฬิกาก่อนจะนอนหลับมากกว่า 3 ครั้ง ?
3) เมื่อหลับตาแล้ว มักคิดว่าผ่านไปกี่นาทีแล้วนะ ตั้งแต่ที่เราเริ่มนอน ?
4) ทุกครั้งที่คุณตื่นกลางดึก คุณมักหันไปมองนาฬิกาเป็นอย่างแรก ?
5) เมื่อตื่นกลางดึก คุณมักคิดว่าเหลือเวลาอีกเท่าไหร่ ก่อนที่นาฬิกาปลุกจะดัง ?
เพราะหากคุณมีพฤติกรรมเกี่ยวกับนาฬิกาในห้องนอนตามคำถามดังกล่าวแปลว่านาฬิกากำลังส่งผลทำให้คุณมีความวิตกกังวลในขณะนอนมากขึ้น
ถ้าปล่อยไว้นานจะยิ่งส่งผลต่อการนอนของคุณ และอาจจะนำมาสู่โรคนอนไม่หลับด้วย สำหรับคนที่ทานยานอนหลับอาจจะส่งผลทำให้ต้องเพิ่มปริมาณยามากขึ้นจึงจะสามารถนอนหลับได้
ทางแก้ไขคือ ควรที่จะหลีกเลี่ยงการมองนาฬิกาขณะที่กำลังเข้านอน หรือทางที่ดีควรนำนาฬิกาออกจากห้องนอนเพื่อไม่ให้เกิดความวิตกกังวลในขณะนอนหลับ
ขอบคุณข้อมูล กรมสุขภาพจิต
ติดตาม Community AIA Thailand ได้ที่ https://www.blockdit.com/aiathailand
- 6
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
