5 นิสัยที่ทำให้คุณเป็น"คนขี้ลืม"
อ้างอิงจาก: 5 นิสัยที่ทำให้เราขี้ลืมยิ่งกว่าเดิม | 5 Minutes Podcast EP.1667
อาการขี้ลืมอาจจะดูตลก แต่ถ้ามันเกิดขึ้นบ่อยๆจะส่งผลให้ชีวิตของคุณวุ่นวายขึ้นไม่น้อย ซึ่งนิสัยที่ทำในแต่ละวันก็มีผลที่ทำให้คุณจดจำได้ดีขึ้นหรือเป็นคนขี้ลืมมากขึ้นได้
ในบทความนี้จะมาพูดถึง 5 นิสัยที่ทำให้คุณเป็น"คนขี้ลืม" ที่ทางช่อง Mission to the Moon ได้ทำการสรุปไว้นะครับ
นิสัยที่ 1 นอนไม่พอ
การนอนคือหนึ่งในส่วนประกอบที่สำคัญของการมีสุขภาพและสมองที่ดี การนอนให้พอจึงเป็นเรื่องสำคัญ
จากประสบการณ์ตรงเลยนะครับ ถ้านอนไม่พอสมองจะตื้อจนคิดอะไรไม่ออก นอกจากนี้ยังทำให้จำข้อมูลใหม่ๆได้น้อยลงและเกิดอาการหลงลืมมากขึ้น ดังนั้นการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ความจำดีขึ้นได้นะครับ
นิสัยที่ 2 ไม่ค่อยได้ขยับร่างกาย
การที่คุณไม่ได้ขยับร่างกายก็ส่งผลต่อการจำได้เหมือนกัน เพราะถ้าคุณขยับร่างกายหรือออกกำลังกาย อย่างน้อยวันละ 45 นาที
เลือดจะไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น ทำให้สามารถจดจำเรื่องราวต่างๆได้มากขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายส่วนอื่นๆแข็งแรงมากขึ้นด้วย
นิสัยที่ 3 ไม่ค่อยได้กระตุ้นหรือฝึกสมอง
สมองก็เหมือนอวัยวะส่วนอื่นๆของร่างกาย ที่ถ้าไม่ได้ใช้ก็มีโอกาสจะฝ่อลงได้ การฝึกสมองหรือกระตุ้นการใช้ความคิดจะเป็นเหมือนการออกกำลังกายให้กับสมอง ส่งผลให้การใช้ความคิดและความจำเฉียบคมขึ้นได้
ลองฝึกสมองผ่านการเล่น อักษรไขว้ หมากรุก หรือการคิดเลขในใจแล้วความจำของคุณก็จะดีขึ้นตามไปด้วย
นิสัยที่ 4 ทำหลายกิจกรรมพร้อมกันมากเกินไป
สมองจะทำงานที่ดีที่สุด เมื่อคนเราโฟกัสไปที่การทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง แต่ถ้าทำหลายกิจกรรมหรือหลายอย่างพร้อมกัน สมองจะขาดการโฟกัสทำให้ประสิทธิภาพในการจำลดลงและสมองจะเกิดการเหนื่อยล้าจากการใช้พลังงานมากเกินไป
เวลาจะลงมือทำอะไร ขอให้คุณทำทีละอย่างเพื่อให้สมองได้ทำงานได้ดีที่สุดและทำงานเต็มประสิทธิภาพนะครับ
นิสัยที่ 5 ขาดความเป็นระเบียบ
ความยุ่งเหยิงของสิ่งรอบข้างก็ส่งผลต่อความจำของคนเราได้ เช่น เวลาจะหาของก็หาไม่เจอเพราะจำไม่ได้เพราะวางไว้ตรงไหน เป็นต้น
การจดบันทึกหรือจัดระเบียบสิ่งรอบข้างจะส่งผลให้สมองได้ทำการบันทึกและจดจำ ส่งผลให้ความจำของคุณดีขึ้นได้
นี่คือ 5 นิสัยที่ทำให้คุณเป็น"คนขี้ลืม" ลองเลิกทำนิสัยเหล่านี้ดูนะครับ แล้วความจำของคุณจะดีขึ้นแน่นอน
ขอบคุณ คุณรวิศจากช่อง Mission to the Moon ที่ช่วยสรุปมาให้เราได้เรียนรู้นะครับ
ถ้าท่านอ่านมาถึงตรงนี้ ผมขอบคุณผู้อ่านทุกๆท่าน ที่เสียสละเวลามีค่าของท่านมาอ่านบทความนี้ หวังว่าบทความนี้จะมีประโยชน์และช่วยทำให้ชีวิตของท่านดีขึ้นนะครับ
ถ้าท่านใดมีคำติชมหรือความเห็นก็สามารถ Comment ไว้ได้เลยนะครับเราจะได้เรียนรู้มุมมองใหม่ๆไปด้วยกันนะครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
