อร่อยทุกคำ: ศิลปะและวิทยาศาสตร์แห่งการกินอย่างมีสติ
เคล็ดลับการปฏิบัติสำหรับการรับประทานอาหารอย่างมีสติ:
:: ขจัดสิ่งรบกวนสมาธิ >ปิดทีวี วางโทรศัพท์ และสร้างพื้นที่เงียบสงบสำหรับมื้ออาหารของคุณ
:: เคี้ยวช้าๆ > ปล่อยให้แต่ละคำกัดต่อไป เพื่อให้ต่อมรับรสของคุณดื่มด่ำกับรสชาติได้อย่างเต็มที่ ฟังร่างกายของคุณ: ใส่ใจกับสัญญาณความหิวและความอิ่ม โดยปล่อยให้สัญญาณธรรมชาติของร่างกายเป็นแนวทางในการรับประทานอาหารของคุณ
การสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์:
นอกเหนือจากการอุทธรณ์เชิงปรัชญาแล้ว การกินอย่างมีสติยังได้รับความสนใจในแวดวงวิทยาศาสตร์อีกด้วย การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการฝึกสติระหว่างมื้ออาหารสามารถช่วยให้นิสัยการกินดีต่อสุขภาพมากขึ้น การควบคุมน้ำหนัก และความเป็นอยู่โดยรวมดีขึ้น 😊 #กินอย่างมีสติ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
