โยคะลดพุง เพื่อสุขภาพที่ดี มีคลิป
สวัสดีค่ะทุกคนวันนี้เราจะชวนมาออกกำลังกาย โยคะลดพุง เพื่อสุขภาพที่ดี ติดตามท่าออกกำลังกายโยคะเพิ่มเติมได้ในคลิปวิดีโอนะคะ มีทั้งหมด 5 ท่าค่ะ
- 1.ท่างู = นอนคว่ำ ยกลำตัวขึ้นจากพื้น เกร็งหน้าท้อง ค้างไว้ 20 วินาที
- 2.ท่าไม้กระดาน = นอนคว่ำ ยกแขนดันกับพื้นและยกลำตัวขึ้นขนานกับพื้น เกร็งหน้าท้อง ค้างไว้ 20 วินาที
- 3.ท่าเรือ = นอนหงาย ยกเท้าขึ้นมาหาหน้า ใช้มือจับเท้า เกร็งหน้าท้อง ค้างไว้ 20 วินาที
- 4.ท่าอูฐ = นั่งงอเข่า เอนตัวไปข้างหลัง เอามือไปจับเท้า เกร็งหน้าท้อง ค้างไว้ 20 วินาที
- 5.ท่าธนู = นอนคว่ำ ยกเท้าขึ้นจากพื้น เอามือไปจับเท้าจากด้านหลัง เกร็งหน้าท้องค้างไว้ 20 วินาที
ท่าเรือ
ท่าไม้กระดาน
ติดตามคลิปวิดีโอต่อได้ที่👇👇
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
