อยากฝึกให้นอนไวขึ้น ควรทำอย่างไรดีค่ะ ?
คำถามนี้ถูกลบ
ผมมองว่า แต่ละคนมีคำตอบที่ถูกต้อง สำหรับตัวเองครับ
ผมแชร์ในมุมส่วนตัวนะครับ
ผมใช้แรงให้หมดในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นการทำงานบ้าน การออกกำลังกาย
ระหว่างวันหาเวลาสงบจิตใจอยู่เรื่อยๆ จบด้วยการนั่งทำสมาธิ
ที่สำคัญ อย่าปิดไฟเล่นมือถือ มองจอทุกประเภท ไม่งั้นจะทำให้หลับยากครับ
จากนั้นก็ เคารพเวลาเข้านอนของตัวเอง เช่น ตั้งไว้ 4 ทุ่ม ก็นอนตอนนั้น วางทุกอย่าง ปิดไฟ
ตอนนอนก็พยายามผ่อนคลายใบหน้าทุกส่วน ผ่อนคลายร่างกาย แล้วมีสติอยู่กับตัวเอง
ลองทำดูครับ ผมเปลี่ยนจากนอนตี 2-3 ให้มานอน 4 ทุ่ม ตื่นตี 4 ได้ ทำแบบนี้มาซักพักแล้วได้ผลครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
