ปีใหม่ เป้าหมายใหม่ที่ "ให้" มากกว่า 💙
ก่อนจะหมดปีนี้ ขอชวนมาทบทวนช่วงเวลาที่ผ่านมา และมองไปข้างหน้ากันครับ หนึ่งในสิ่งที่หลายคนชอบทำคือ ตั้ง New Year Resolution หรือเป้าหมายสำหรับปีใหม่นั่นเอง
🎯 เป้าหมายในปี 2024 ของคุณมีอะไรบ้าง?
ปีนี้จะซื้อบ้าน ปีนี้ต้องซื้อรถ ปีนี้ต้องได้เลื่อนตำแหน่ง หรือปีนี้จะผอมให้ได้
ถ้าลิสต์ของคุณยังมีที่ว่าง... เราอยากจะขอให้คุณเพิ่มเป้าหมายลงไปอีก 1 ข้อ ด้วยการเปลี่ยนบทบาทมาเป็น "นักวางแผน" ที่ไม่ได้วางแผนเพื่อความรํ่ารวย แต่วางแผนเพื่อความสุขของชีวิต โดยที่ไม่ต้องใช้ต้นทุนทางการเงินอะไรมากมาย ใช้เพียง “ใจ” ของคุณเอง
การวางแผนนี้คือ เปลี่ยนมาเป็น "ผู้ให้" เพื่อสร้างความสุขที่มากกว่าให้กับผู้อื่นและตัวเอง
ก่อนที่จะเริ่มเป็นนักวางแผนความสุขที่ดีได้นั้น คุณก็ต้องรู้จักกับศาสตร์ "การให้" แจ่มแจ้งเสียก่อน
สมการง่ายๆ แต่ใช้ได้ตลอดกาล ด้วยประโยคที่ว่า "การให้ = ความสุข" แล้วจะให้ใครดี?
วิธีที่ง่ายที่สุดคือ เริ่มจากการให้ตัวเองเสียก่อน แล้วค่อยขยับไปให้คนใกล้ตัวและสังคม ซึ่งความมหัศจรรย์ของสมการนี้ คุณจะได้เรียนรู้ว่า ความสุขสร้างได้จากการที่ทำให้คนอื่นมีความสุข ไม่ใช่แค่ความสุข ที่คุณหาให้ตัวเองเพียงอย่างเดียว
เริ่มวางแผน "การให้" แล้วเก็บเกี่ยวกำไรที่เรียกว่า "ความสุข" ด้วย 4 สเต็ปนี้
1. ให้ตัวเอง
เราจะเป็นผู้ให้ที่ดีไม่ได้เลย หากยังไม่รู้จักให้ตัวเอง โดยการให้ตัวเองง่ายๆ ที่เราอยากให้ทำตาม มีอยู่ 2 อย่างด้วยกันคือ
💙 "ให้สุขภาพที่ดี"
ด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสมํ่าเสมอ หลายคนคงออกตัวก่อนแล้วว่า จะเอาเวลาที่ไหนไปออกกำลังกาย บอกเลยว่านั่นไม่ใช่ปัญหาใหญ่! เพราะเรากำลังเสนอสิ่งที่ทำได้ในชีวิตประจำวันอยู่แล้วมาให้คุณทำตาม
นั่นก็คือ "การเดินเร็ว" วันละ 30 นาที โดยก้าวเท้าถี่ๆ จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่จากกล้ามเนื้อขา และสะโพกได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบหัวใจ และหลอดเลือดให้ทำงานได้ดีขึ้น
💙 "ให้คุณค่าตัวเอง"
หลายๆ คนมักกลัวที่จะเริ่มต้นลงมือทำสิ่งใหม่ๆ เพราะไม่มั่นใจว่าจะทำได้หรือไม่ ลองเปลี่ยนความคิดด้านลบนี้ ให้กลับเป็นพลังด้านบวก ด้วยการมองเห็นความสามารถและคุณค่าของตัวเอง
เมื่อทำผิดพลาด จงให้กำลังใจตัวเอง เพราะนั่นคืออดีตที่เรากลับไปแก้ไขไม่ได้ แต่ทำใจให้ยอมรับและคอยแก้ปัญหาด้วยสติ แล้วเราจะมองเห็นทางออกของปัญหาอย่างแน่นอน
2. ให้เวลาครอบครัว
ก่อนจะเริ่มให้คนอื่น เรามาให้กับคนในครอบครัวที่อยู่เคียงข้างกันทุกๆ วันก่อนดีกว่า
รู้ไหมว่ามีเรื่องเล็กๆ ที่ใช้เวลาเพียงน้อยนิด แต่ได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งมากๆ นั้นก็คือ "การกอด" เป็นการถ่ายทอดความรู้สึก แสดงความรักด้วยภาษากาย ให้ส่งต่อไปยังจิตใจของผู้รับ
นอกจากนี้ "การกอด" ยังเป็นการช่วยส่งต่อสุขภาพที่ดีให้กับผู้ที่ได้รับกอดอีกด้วย เพราะจากข้อมูลทางการแพทย์ การกอดช่วยทำให้ความดันโลหิตลดลง อีกทั้งร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความรักความผูกพันออกมา (ฮอร์โมนออกซิโทซิน) ซึ่งลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจได้อย่างดี
อ่านจบประโยคนี้ ก็หันไปกอดคนในครอบครัวกันดีกว่า
3. ให้อภัยผู้อื่น
ข้อนี้สำคัญและทำยากที่สุด เพราะปกติคนเรามักเชื่อว่า มันไม่ง่ายเลย กับการให้อภัยใครสักคนที่เคยทำเรื่องไม่ดีกับเรา
แต่ถึงอย่างนั้นมันก็คุ้มค่าที่จะทำ เพราะการให้อภัย ช่วยให้ค้นพบกับความสงบในจิตใจ และช่วยพัฒนาสุขภาพร่างกาย เนื่องจากว่าการให้อภัยนั้นไม่ใช่การทำให้อีกฝ่ายรู้สึกดีขึ้นจากการทำผิด แต่มันคือการผ่อนนํ้าหนักของความรู้สึกแย่ที่พวกเขาฝากเอาไว้ในจิตใจของเราต่างหาก
ดังนั้นการให้อภัยผู้อื่น จึงเป็นกุญแจไขไปสู่ความสุขในจิตใจอีกอย่างหนึ่ง
4. ให้สังคม
จะไปเป็นจิตอาสาสอนหนังสือเด็กๆ ที่ต่างจังหวัด ก็ดูโอเค พอคิดให้ดี...เราจะมีเวลาขนาดนั้นหรือเปล่า?
แต่ในปัจจุบันนี้ ต้องยกความดีความชอบให้กับเทคโนโลยี ที่สร้างโอกาสการเป็น "ผู้ให้แก่สังคม" ได้ง่ายมากขึ้น ยกตัวอย่างเช่น การอ่านหนังสือให้คนตาบอดฟังผ่านแอปพลิเคชั่น "READ FOR THE BLIND" ที่ช่วยให้เราส่งต่อความรู้ให้กับผู้พิการทางสายตาผ่านเสียงได้ง่ายๆ
เพียงแค่ดาวน์โหลดแอปฯ และเลือกหมวดหมู่หนังสือที่เราสนใจ จากนั้นอ่านหนังสือเล่มที่เลือกลงในแอปฯ เพียงเท่านี้เราก็สามารถให้ความรู้ และเล่าเรื่องราวดีๆ ให้กับพวกเค้าเหล่านั้นได้มากเลยทีเดียว
ปีใหม่ที่จะถึงนี้ คุณพร้อมจะตั้งเป้าหมายใหม่ "เป็นผู้ให้" กันหรือยัง กับการให้ 4 สเต็ป ข้างต้น ที่สามารถทำได้เสมอ ไม่ต้องมีต้นทุนใดๆ ไม่ต้องรอวันที่รํ่ารวย
ทุกคนสามารถให้ความสุขกับตัวเองและผู้อื่นได้เลยตั้งแต่วันนี้ แล้วคุณก็จะกลายเป็นนักวางแผนที่ประสบความสำเร็จในความสุข ตลอดปี 2024 อย่างแน่นอน! 🥰
photo : unsplash.com
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
