[น้ำมนต์ มงคลชีวิน] วิธีการที่หนู/ดิฉันใช้ประจำ คือ.. ปรับ : • ช่วงเวลาการนอน_ไม่เกินห้าทุ่ม • อาหารที่ทาน/พอดีไม่มาก_น้อย(มื้อเที่ยง) หลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อยยาก/แป้ง • แสงสว่าง/ทิศทางลม/ความร้อน

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

4 ม.ค. เวลา 05:08 • ความคิดเห็น

วิธีการที่หนู/ดิฉันใช้ประจำ คือ..

ปรับ :

• ช่วงเวลาการนอน_ไม่เกินห้าทุ่ม

• อาหารที่ทาน/พอดีไม่มาก_น้อย(มื้อเที่ยง) หลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อยยาก/แป้ง

• แสงสว่าง/ทิศทางลม/ความร้อน_เย็นให้พอเหมาะ

• ความรู้สึก/อารมณ์/สติให้อยู่กับปัจจุบัน

เปลี่ยน :

• พฤติกรรมที่จะทำให้ง่วง

• ผ่อนคลายอริยาบทบ้างขณะทำงาน

• เวลาดื่มน้ำ/ทานกาแฟ_อาหารว่าง

.. ถ้าไม่หายคงต้องของีบสักหน่อยละค่ะ หรือหาผ้าเย็นลูบหน้า/ต้นคอ..น่าดีขึ้นมาบ้างค่ะ.(แต่ไม่ควรทำบ่อยจนเคยชิน).!!

โฆษณา