[นางสาวหมายเลข11] ตั้งเป้าหมาย จดบันทึก และหาตัวช่วยค่ะ 1.ตั้งเป้าหมาย จะทำให้เราได้กลับมาทบทวนตนเอง ว่าเราต้องการอะไร อยากทำอะไร แล้วก็เริ่มวางแผนที่จะทำค่ะ หากยังหาเป้าที่ใหญ่ๆชัดๆไม่ได้ ให้พยายามทำให้ตัวเองมีอะไรทำใ

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

11 ม.ค. เวลา 15:53 • ไลฟ์สไตล์

ตั้งเป้าหมาย จดบันทึก และหาตัวช่วยค่ะ

1.ตั้งเป้าหมาย

จะทำให้เราได้กลับมาทบทวนตนเอง ว่าเราต้องการอะไร

อยากทำอะไร แล้วก็เริ่มวางแผนที่จะทำค่ะ

หากยังหาเป้าที่ใหญ่ๆชัดๆไม่ได้ ให้พยายามทำให้ตัวเองมีอะไรทำในทุกๆวัน อย่าให้ว่าง ทำๆๆๆๆไปก่อนค่ะ

เช่น จะเดิน 5,000 ก้าวต่อวัน, จะกินผักทุกวัน, จะสวดมนตร์ก่อนนอน อะไรแบบนี้ค่ะ

2.จดบันทึก

จะทำให้ตัวเรารับรู้เข้าใจความรู้สึกของเราค่ะ วันนี้ทำตามเป้าได้ วันนี้ไม่ได้ วันนี้สนุกกับการดูซีรี่ย์ วันนี้หิว

จดได้หมดเลยค่ะ

หากสามารถจดขอบคุณ หรือจดเรื่องดีๆที่เกิดขึ้นในทุกวันได้อย่างน้อยวันละ 3 ข้อ จะดีมากๆค่ะ

เช่น ขอบคุณที่วันนี้อากาศดี ขอบคุณที่วันนี้รถไม่ติด ขอบคุณที่วันนี้กาแฟอร่อย : )

3.หาตัวช่วย

เช่น หาวิธีแก้ซึม นั่นก็คือ อย่าให้ว่างค่ะ ถ้าเบื่อซึม ตัวเรามักจะนิ่งไม่ขยับ ให้ลุกยืนหรือเดินทันทีค่ะ

แล้วก็ มีตัวช่วยเป็นพวกของใช้ที่มีคำพูดน่ารักๆให้กำลังใจเช่น "have a nice day" , "สู้ๆนะ" , "เราทำได้"

"you're good enough already " อะไรแบบนี้ค่ะ

จากประสบการณ์ส่วนตัว เวลามองสิ่งของน่ารักๆ คำพูดดีๆ แล้วจะมีความสุขค่ะ

ปีนี้เราก็ทำเป้าหมายให้ตัวเองไม่ว่างด้วยการ เรียนๆๆๆๆๆ ค่ะ เรียนภาษา เรียนทำน้ำสมุนไพร เรียนๆๆๆ อิอิ

พอเรามีเป้าหมายแล้ว รู้สึกว่ามีกำลังใจใช้ชีวิตมากขึ้นมากๆเลยค่ะ

เราส่งรูปดอกไม้ และเจ้าโตโตโร่น่ารักมาให้ด้วยนะคะ

เรามองแล้วก็มีความสุข หวังว่าคุณจะชอบเช่นกัน

โฆษณา