5 ผลไม้น้ำตาลน้อยหากินง่าย
1.ฝรั่ง
ฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาก โดยฝรั่งหนึ่งลูกจะให้วิตามินซีสูงถึง 377 มิลลิกรัม ซึ่งมากกว่าส้มถึง 5 เท่า แถมยังมีวิตามินบี 1 วิตามินบี 2 และวิตามินเอด้วย ที่สำคัญยังมีน้ำตาลน้อยมาก ประมาณ 9 กรัมต่อ 1 ผลเท่านั้น จึงเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับคนที่กำลังไดเอ็ทมากที่สุด เพราะนอกจากจะช่วยให้อิ่มนาน อยู่ท้อง วิตามินซีในฝรั่งยังมีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วย
2.อะโวคาโด
สำหรับใครที่ต้องการตัวช่วยเสริมไขมันดีและลดระดับไขมันเลวในร่างกาย “อะโวคาโด” เป็นผลไม้ที่ตอบโจทย์ที่สุด เพราะเป็นแหล่งไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยควบคุมและลดระดับคอเลสเตอรอล ลดไตรกลีเซอไรด์ ลดไขมันในเส้นเลือด หาซื้อไม่ยากและราคาไม่แพง ที่สำคัญยังมีไฟเบอร์และโปรตีนสูงซึ่งจะช่วยให้อิ่มท้องไม่ทำให้หิวบ่อยๆด้วย
3.แอปเปิล
แอปเปิลเป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์มากมายและมีราคาไม่แพง ร่างกายจะได้รับประโยชน์มากมายจากแอปเปิล ตัวอย่างเช่น มีกากใยอาหารสูงช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้มีประสิทธิภาพขึ้น เปลือกของแอปเปิลจะอุดมไปด้วยสารโพลีฟีนอลและฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยชะลอวัย ลดริ้วรอย และรอยตีนกา เส้นใยของแอปเปิลเป็นชนิดละลายน้ำได้ สามารถช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด และกำจัดไขมันเลวอย่าง LDL (Low Density Lipoprotein) ได้เป็นอย่างดี
4.แก้วมังกร
แก้วมังกรเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง และบำรุงผิวหนังให้ชุ่มชื้นขึ้น นอกจากนี้ในเนื้อแก้วมังกรยังอุดมไปด้วยน้ำมากกว่า 70% จึงช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับผู้รับประทาน และมีพรีไบโอติกส์ ซึ่งเป็นอาหารของเหล่าโพรไบโอติกส์ จุลินทรีย์ชนิดดีที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารและขับถ่ายทำงานได้มีประสิทธิภาพด้วย
5.กล้วย
“กล้วย” ผลไม้ที่อุดมไปด้วยประโยชน์ สามารถหากินได้ง่ายตลอดทั้งปี ใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ แนะนำให้มีกล้วยติดไว้ในครัวเลย โดยกล้วยจะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อร่างกายมากมาย เช่น วิตามินบี ที่ช่วยบำรุงระบบประสาท โพแทสเซียม ที่ช่วยลดความดันโลหิต หรือสารทริปโตเฟน ที่มีส่วนช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย และอารมณ์ดีขึ้นได้ เป็นต้น
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
