5 Tips ดื่มน้ำเปล่ายังไง ให้ช่วยลดน้ำหนัก 💦💦
1. จิบทีละน้อย แต่จิบเรื่อยๆระหว่างวัน 🤗 - การดื่มน้ำที่ดี ซึ่งจะทำให้ร่างกายสามารถดูดซึม แล้วนำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด คือการจิบ ครึ่งละ 1-2 อึก ตลอดทั้งวัน หรือกระจายช่วงเวลาการดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ เช่น ครั้งละ 1-2 แก้ว เวลาเช้า สาย บ่าย เย็น และ 1 ชั่วโมงก่อนนอน
2. ดื่มน้ำเปล่าเพิ่มขึ้นก่อนมื้ออาหาร 🤗 - ช่วยลดความอยากอาหารได้ ทำให้กินน้อยลง พลังงานหรือแคลอรีที่ได้รับจากอาหารก็ลดลง จึงลดความเสี่ยงที่จะได้รับพลังงานส่วนเกินที่ร่างกายไม่ได้ใช้ในแต่ละวัน
3. เมื่อมีอาการอยากของหวาน ขนมจุบจิบ ลองดื่มน้ำเปล่าเย็นๆดูก่อน 🤗 - ดื่มน้ำเปล่ามากขึ้น ช่วยลดอาการอยากของหวาน หรือ เครื่องดื่มที่มีรสหวาน ช่วยลดโอกาส การดื่มน้ำหวาน หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ส่งผลให้ร่างกายได้รับพลังงานน้อยลง จึงควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
4. ดื่มน้ำอย่างน้อย 2-3 ลิตรต่อวัน 💦 - ปริมาณน้ำ ที่คนสุขภาพปกติต้องการจะอยู่ที่ 2-3 ลิตรต่อวัน ในกรณีที่มีน้ำหนักตัวมาก หรือคนที่ออกกำลังกาย หรือมีกิจกรรมทางกายเยอะ ก็จะต้องการน้ำในปริมาณมากกว่ากรณีปกติ
5. ไม่ควรดื่มน้ำปริมาณมากก่อนนอนเพราะอาจทำให้ปวดปัสสาวะระหว่างนอนหลับ ทำให้การนอนไม่มีคุณภาพ ซึ่งจะมีผลต่อการลดน้ำหนักได้ 💦
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
