Blockdit Logo (Mobile)
m
monne7657
•
1 ก.พ. เวลา 03:30 • สุขภาพ

5 วิธีลดหน้าท้องให้แบนราบ

ปัญหาของผู้หญิงที่มีร่างกายผอมแต่มีพุง ถือเป็นปัญหาที่แก้ไขได้ยากไม่แพ้การลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้ โดยวันนี้เราจะชวนสาวๆ ทุกคนที่มีร่างกายผอมแต่มีพุง มารู้วิธีลดหน้าท้องให้แบนราบกันค่ะ ซึ่งแต่ละวิธีที่เราได้เอามาแชร์ในวันนี้ เป็นวิธีที่เหมาะสำหรับสาวๆ ที่มีหุ่นผอมแต่มีพุงโดยเฉพาะเลยทีเดียว ลุ้นหวย มาดูค่ะว่าแต่ละวิธีลดหน้าท้องให้แบนราบต้องทำอย่างไรกันบ้าง
5 วิธีลดหน้าท้องให้แบนราบ สำหรับคนผอมแต่มีพุง
1.กินอาหารที่มีโปรตีนสูง
เนื่องจากอาหารที่มีโปรตีนสูง คือ อาหารที่มีความสำคัญอย่างมากต่อการเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่บริเวณหน้าท้อง แถมยังเป็นอาหารที่ช่วยรักษาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ โดยเป็นหนึ่งในเนื้อเยื่อที่มีการเผาผลาญพลังงานมากที่สุดในร่างกายนั่นเอง ดังนั้นถ้าเนื้อเยื่อยิ่งมีการเผาผลาญมากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นจึงแนะนำให้กินอาหารที่มีโปรตีนสูงเพื่อลดไขมันหน้าท้องกันค่ะ
2.กินอาหารที่มีไขมันดี
การกินอาหารที่มีไขมันดี มีส่วนช่วยให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญไขมันที่บริเวณช่องท้องได้ดีจริงๆ เพราะการกินอาหารที่มีไขมันดีจะช่วยป้องกันการสะสมไขมันในช่องท้อง พร้อมทั้งช่วยลดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ในส่วนของอาหารที่มีไขมันดีและแนะนำให้สาวๆ กินในช่วงลดหน้าท้องได้แก่ น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ อะโวคาโด เมล็ดพืช ถั่ว และปลาที่มีกรดไขมันดี ซึ่งอาหารเหล่านี้จะช่วยในการลดไขมันเลวในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
3.นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ถือเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งในการช่วยลดไขมันที่บริเวณหน้าท้อง ในขณะที่การนอนไม่เพียงพอ จะส่งผลให้ร่างกายเกิดการสะสมไขมันที่บริเวณหน้าท้องอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ นั่นเป็นเพราะว่าการนอนไม่พอจะทำให้ร่างกายเพิ่มการกระตุ้นความอยากอาหาร และทำให้กินอาหารในปริมาณที่มากเกินไปนั่นเอง
4.ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอควรทำพร้อมกับการเล่นเวทเทรนนิ่ง เพราะรูปแบบการออกกำลังกายทั้งสองชนิดนี้จะช่วยให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญไขมันบริเวณหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นจึงแนะนำให้สาวๆ ทำการออกกำลังกายด้วยการทำคาร์ดิโอและเล่นเวทเทรนนิ่งเป็นประจำ ไม่แนะนำให้ทำอย่างใดอย่างหนึ่ง เพราะอาจทำให้การลดหน้าท้องไม่เป็นผล
5.จัดการกับความเครียด
ความเครียดคือปัจจัยที่ทำให้เกิดไขมันบริเวณหน้าท้องเช่นกัน ยิ่งถ้าสาวๆ มีความเครียดสะสมก็จะทำให้ร่างกายเกิดการสะสมไขมันที่หน้าท้องไปด้วย อีกทั้งยังทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน เนื่องจากระดับคอร์ติซอลที่สูง ซึ่งเกิดจากความเครียดสะสม จะไปเพิ่มความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลให้สูงขึ้นกว่าเดิม
โฆษณา