วันนี้คุณดื่มชาเขียวแล้วหรือยัง?
🍵 6 กุมภาพันธ์ “วันแห่งชาเขียว” (Maccha No Hi) วันสำคัญที่คนญี่ปุ่นกำหนดขึ้น เพื่อรณรงค์ให้เห็นความสำคัญของชาเขียวที่อยู่คู่ชาวญี่ปุ่นมาอย่างยาวนาน
ทุก ๆ ปี คนญี่ปุ่นจะจัดพิธีการชงชาแบบดั้งเดิม รวมถึงพิธีการดื่มชาแบบมัทฉะ (Matcha)
Matcha Lover ชาวไทย คงจะทราบกันดีว่า…
นอกจากเราจะดื่มชาเขียวเพื่อความอร่อยแล้ว ยังดื่มเพื่อสุขภาพได้อีกด้วย
- ช่วยชะลอความชรา
- ช่วยลดความดันโลหิต
- เพิ่มการเผาผลาญไขมัน
- ป้องกันโรคอัลไซเมอร์
- ดีท็อกซ์ร่างกาย ลดความเสี่ยงที่จะเกิดสารก่อมะเร็ง
ที่สำคัญ คือ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย สังเกตง่าย ๆ เวลาที่เราดื่มชาเขียว ทำไมจึงรู้สึกดีขึ้นนั่นเอง
🌱 เพราะในชาเขียวนั้นมีสารคาเฟอีนและแอล-ธีอะนีน (L-theanine) ซึ่งช่วยให้สมองผ่อนคลาย จึงช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล มีฤทธิ์กระตุ้นการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ส่งผลให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
อีกทั้งยังมีอีพิกัลโลคาเทชินกัลเลต (Epigallocatechin gallate) หรือ EGCG ที่ช่วยลดความเหนื่อยล้าของร่างกายและจิตใจทำให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้น
แม้ชาเขียวจะมีประโยชน์มากมาย ก็ต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มประเภทกาแฟและชาในปริมาณมาก เนื่องจากหากได้รับคาเฟอีนมากเกินไป จะทำให้ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น นอนหลับยากขึ้น
นอกจากนี้ ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟิน (Endorphine) ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและมีความสุข
ขอบคุณข้อมูล กรมสุขภาพจิต
ติดตาม Community AIA Thailand ได้ที่ https://www.blockdit.com/aiathailand
- 7
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
