การฝึกสำรวมจิต : ยกระดับตนเอง
# หนทางสู่ความสงบภายใน
ท่ามกลางความวุ่นวายของโลกภายนอก จิตใจของเรามักถูกกระแสความคิด อารมณ์ และความรู้สึกต่างๆ พัดพาไปมา การฝึกสำรวมจิต จึงเปรียบเสมือนการฝึกฝนให้จิตของเราสงบ มั่นคง และตั้งอยู่ในปัจจุบัน
การสำรวมจิต คืออะไร?
การสำรวมจิต หมายถึง การฝึกฝนให้จิตของเราอยู่ภายใต้การควบคุม ไม่วอกแวก คิดปรุงแต่ง หรือไหลไปกับอารมณ์ต่างๆ เปรียบเสมือนการกุมบังเหียนม้าที่พยศ ให้วิ่งไปตามเส้นทางที่เราต้องการ
ประโยชน์ของการฝึกสำรวมจิต
* จิตสงบ มั่นคง : การฝึกสำรวมจิต ช่วยให้จิตของเราสงบ ลดความฟุ้งซ่าน วิตกกังวล
* มีสติ : การฝึกสำรวมจิต ช่วยให้เรามีสติ รู้ตัว อยู่กับปัจจุบัน
* ตัดสินใจได้ดี : การฝึกสำรวมจิต ช่วยให้เราคิดวิเคราะห์ ตัดสินใจได้ดีขึ้น
* ควบคุมอารมณ์ : การฝึกสำรวมจิต ช่วยให้เราควบคุมอารมณ์ ไม่โมโห ฉุนเฉียว
* มีความสุข : การฝึกสำรวมจิต ช่วยให้เรามีความสุขสงบภายใน
ฝึกสำรวมจิต
• ฝึกสมาธิ : เป็นวิธีการฝึกสำรวมจิตที่ตรงไปตรงมา ช่วยให้จิตของเราสงบ มีสมาธิ
• ฝึกสติ : ช่วยให้เรารู้ตัว อยู่กับปัจจุบัน ไม่เผลอไผลไปกับความคิด
• ฝึกควบคุมความคิด : ช่วยให้เราคิดบวก คิดสร้างสรรค์
• ฝึกควบคุมอารมณ์ : ช่วยให้เราไม่โมโห ฉุนเฉียว
• ฝึกเจริญปัญญา : ช่วยให้เรามองโลกตามความเป็นจริง
วิธีสำรวมจิตแบบต่างๆ
1. ฝึกสติ:
* ฝึกหายใจเข้า-ออก รู้สึกถึงลมหายใจเข้าออกที่ปลายจมูก
* สังเกตุความรู้สึกของร่างกาย เช่น สัมผัสของพื้นกับเท้า
* จดจ่อกับงานที่ทำ ไม่คิดถึงอดีตหรืออนาคต
2. ควบคุมความคิด:
* คิดบวก มองโลกในแง่ดี
* ระลึกถึงคุณธรรม เช่น เมตตา กรุณา
* ฝึกปล่อยวาง ไม่ยึดติดกับสิ่งต่างๆ
3. สำรวมอินทรีย์:
* ระวังการใช้สายตา หู จมูก ลิ้น กาย
* คิดก่อนพูด เลือกพูดแต่สิ่งที่ดี
* ละเว้นจากสิ่งที่ไม่ดี
4. ฝึกสมาธิ:
* ฝึกนั่งสมาธิ 5-10 นาทีต่อวัน
* ฝึกจดจ่อกับลมหายใจหรือบริกรรมคาถา
* ฝึกปล่อยวางความคิด
5. ศึกษาธรรมะ:
* ฟังธรรมะ อ่านหนังสือธรรมะ
* เรียนรู้หลักธรรมะ นำมาปรับใช้ในชีวิต
* ทำบุญ สวดมนต์ นั่งสมาธิ
6. ใช้ชีวิตเรียบง่าย:
* พอเพียง ไม่โลภมาก
* รู้จักประมาณตน
* ละเว้นจากสิ่งที่ไม่จำเป็น
7. อยู่ใกล้ผู้มีศีลธรรม:
* คบหาผู้มีสติปัญญา
* เรียนรู้จากผู้มีประสบการณ์
* แลกเปลี่ยนความคิดเห็นกับผู้ใฝ่หาธรรมะ
8. สำรวมกิริยา:
* วางตัวให้เหมาะสม
* รู้จักกาลเทศะ
* แสดงกิริยาท่าทางที่ดี
9. ฝึกมองเห็นคุณค่า:
* รู้สึกขอบคุณสิ่งดีๆ ในชีวิต
* รู้สึกขอบคุณบุคคลที่ช่วยเหลือ
* แบ่งปันสิ่งดีๆ ให้กับผู้อื่น
** การฝึกสำรวมจิต เป็นสิ่งที่ต้องอาศัยความพยายาม อดทน และความสม่ำเสมอ เปรียบเสมือนการฝึกฝนทักษะใดๆ ก็ตาม ผลลัพธ์ที่ได้จะค่อยๆ ปรากฏขึ้น **
** ลองฝึกสำรวมจิตกันเถอะ เพื่อจิตใจที่สงบ มั่นคง และมีความสุข **
#ชีวิตสำคัญที่เป้าหมาย วิธีคิด และการกระทำ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
